învățat

Îmi amintesc bine ziua în care am trecut prima dată pragul sălii de kickboxing, chiar dacă a fost acum mulți ani. Înainte de asta am crezut că sunt în formă bună, am alergat pe plajă în fiecare dimineață și am vizitat sala de gimnastică de 5 ori, ceea ce mi-a dat încrederea că sunt destul de rezistent și am puterea de a mă antrena cu ceilalți băieți și fete. Am fost inclus în grupul de începători și, în general, am fost cruțători și nu am fost împovărați ca ceilalți din sală. Cu toate acestea, după doar 15 minute, mă simțeam deja complet epuizat și majoritatea celorlalți începători ca mine se așezaseră să se odihnească mult mai devreme. Ce am învățat din toate acestea? Uite:

Kickboxing-ul este un antrenament pentru piciorul ucigaș

Chiar și fără lovituri de picioare, care necesită utilizarea forței explozive, doar săriți în timp ce mă aflu într-o poziție de luptă și găsesc poziții de atac sau de apărare, prin devieri și pași laterali sau înapoi, sunt suficiente pentru a umfla mușchii picioarelor. Se estimează că într-o rundă, kickboxerii fac astfel de mișcări ale picioarelor care sunt echivalente cu 80 de genuflexiuni. Și ce zici de tot meciul?

Kickboxingul include multe elemente din vechea școală

În majoritatea sporturilor, cum ar fi tenisul, baschetul, fotbalul, intră deja noi tehnologii, precum „ochiul șoimului” sau camerele care arată dacă mingea a trecut linia de poartă, jucătorii sunt echipați cu sisteme GPS pentru a-și urmări viteza, distanța parcursă, viteza medie și etc., iar în NBA realizează chiar grafice ale vieții de zi cu zi a jucătorilor, urmărindu-și somnul. În kickbox, parcă lucrurile sunt încă în trecut și chiar și cei mai elitați sportivi nu sunt afectați de noile sisteme. În acest sport el continuă să rămână la lucrurile moștenite de la box.

Efectuarea unei uppercut este mult mai dificilă decât pare la televizor

Puterea de a efectua pumni și cârlige drepte provine din rotația coapselor și a trunchiului, iar aceste două tipuri de pumni sunt ușor de învățat chiar și de începători, dar uppercuts nu folosesc mecanica corpului atât de natural. Pentru a genera mai multă putere, trebuie să te ghemuiți ușor, apoi să vă rotiți șoldurile și să împingeți înainte și în sus. Boxerii se rănesc adesea și își rup rupturile tendoanelor bicepsului sau își rănesc capsulele de umăr atunci când sunt efectuate incorect, sărind genuflexiuni și lovind cu un braț mai întins. Acest lucru este important de reținut, deoarece la început nu am acordat atât de multă atenție acestor detalii și am simțit întinderea puternică a tendonului bicepsului în partea inferioară.

Kickboxingul este „ucigașul” mușchilor abdominali

După ce ați învățat pumnii și loviturile de bază și le-ați practicat în așa-numita „luptă a umbrei”, este timpul să le încercați în lucru cu sacul de box, într-o serie de 30 de secunde fiecare. Apoi am simțit că mușchii abdominali lucrează extrem de mult și apoi mi-am dat seama de ce aproape toată lumea din cameră avea plăci atât de pronunțate. Cu aproape fiecare lovitură, a trebuit să generez forță mișcându-mi miezul corpului și coapsele și, după fiecare interval, am simțit că mușchii încep să se aburească înăuntru. Și întrucât munca mușchilor abdominali este importantă pentru acest sport, după fiecare antrenament, mai multe exerciții se fac separat pentru ei. Cel mai adesea acestea sunt răsuciri de scândură și rusești cu o minge medicamentoasă, un disc cu bile sau o ganteră.

Kickboxing-ul nu include „timpul de odihnă”

În crossfit, eșecul muscular este adesea măsura timpului de odihnă, în antrenamentele de fitness te odihnești între fiecare serie, în circuit sau în antrenamentele de intensitate mare te odihnești pentru un timp foarte scurt, în timp ce în kickboxing restul este la fiecare 3 minute, dar este într-adevăr nu este suficient pentru nimic altceva decât pentru admisia de aer. În restul timpului, în special în timpul antrenamentului, antrenorul poate da o pauză la fiecare 15 minute de lucru pe geantă, dar aceasta este o pauză doar de la lovituri, dar „odihna” se face cu o gardă ridicată și cu mișcare de picioarele și o ușoară săritură. Acesta este și cazul în timpul meciurilor, unde pauza este un miraj și mai mare, deoarece kickboxerilor nu li se permite să rămână pasivi și să se odihnească în ring, ceea ce le aduce o penalizare.

Kickboxing-ul este un super sport pentru a obține o siluetă frumoasă

Cantități uriașe de calorii sunt arse în timpul exercițiului. Acesta este un antrenament super cardio, dar și de forță și chiar dacă nu aveți ambițiile de a fi kickboxer, puteți vizita sala de sport pentru a obține o siluetă frumoasă. Am fost absolut uimit după prima lună de antrenament, fără să urmez o dietă specială, pierdusem aproape 5 kilograme și arătam mult mai bine conturat. Am mâncat ca de obicei și nu am ajuns pe cântar, motiv pentru care surpriza mea a fost atât de mare. Ca să nu mai spun că după fiecare antrenament arunc aproximativ 2 litri de transpirație (am făcut experimente cu tragerea înainte și după antrenament), și odată cu aceasta toxinele din corpul meu. Poate cineva va spune, dar această pierdere în greutate nu continuă în mod constant, deoarece corpul se obișnuiește, dar acest lucru nu poate fi adevărat, deoarece se obișnuiește cu uniformitatea în antrenament, iar în kickboxing nu există. M-am oprit puțin peste un an, după care m-am întors la sport. Câteva luni mai târziu, după fiecare antrenament, am simțit crampe musculare, ceea ce pentru mine este un indiciu că mușchii sunt în mod constant provocați și corpul în ansamblu este surprins și nu se poate obișnui atât de mult încât încetează să se dezvolte.