puțin

Există o serie de mituri care ne provoacă confuzie în cap. În acest articol, vă prezentăm câteva mituri despre mâncare și exerciții fizice. Citiți mai departe pentru detalii.

Într-o lume cu ritm rapid, orice informație este transmisă pur și simplu dacă este adevărată sau falsă. Informațiile false se răspândesc mai repede decât informațiile reale. Acest lucru se aplică și miturilor, în special miturilor legate de fitness. Acestea sunt atât de obișnuite în mintea oamenilor încât este aproape imposibil să le scoți din lume.

Fitnessul este de obicei asociat cu mâncarea și exercițiile fizice. În lumea informațiilor inundate, am venit cu unele dintre miturile comune despre mâncare și exerciții fizice .

Carbohidrații îngrașă

Majoritatea oamenilor cred că lăsarea carbohidraților le poate face mai ușoare. Serios?

  • Placa indiană este incompletă și substanțială, fără carbohidrați. Carbohidrații sunt necesari pentru producerea de glicogen stocat și de energie în organism.
  • Eliminarea glucidelor din dietă poate provoca schimbări ale dispoziției, apetit slab, mișcări intestinale problematice și energie scăzută. O dietă săracă în carbohidrați nu este o modalitate eficientă de a slăbi. Pe termen lung, veți descoperi că aceasta nu este o pierdere de grăsime, ci o pierdere de apă în corpul dumneavoastră.
  • Cheia utilizării carbohidraților în dieta dvs. este echilibrarea acestora cu proteine, fructe și legume. Așadar, asigurați-vă că vă concentrați carbohidrații pe cantitate.

Mic dejun devreme

În general, se acceptă faptul că micul dejun ar trebui să fie înainte de 9:00 - 10:00. Ajută la slăbit.

Crede în noi că te afli într-o lume greșită. Ar trebui să existe cel puțin 12 ore între cină și micul dejun. Dacă vă terminați cina înainte de ora 20:00, puteți lua micul dejun. Cu toate acestea, dacă ați luat cina după ora 8, nu ar trebui să luați niciodată micul dejun.

Corpul nostru are nevoie de o odihnă îndelungată pentru a repara genele și celulele deteriorate ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de cancer și demență.

Citește și: La mulți ani Mugda Godse: Cunoaște-ți secretele despre fitness și dietă.

Grăsimile sunt periculoase.

  • Oamenii confundă grăsimea cu creșterea în greutate. Da, alimentele grase au multe calorii, dar ne mențin sătul mai mult timp. Acest lucru duce la mai puțină dorință și mai multă energie.
  • Grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, somon, gălbenuș de ou și multe altele. Sunt cruciale pentru creșterea satisfacției, promovarea bunei dispoziții și a metabolismului. Deși este important să echilibrăm grăsimile cu proteinele și mineralele, grăsimile sunt, de asemenea, un nutrient important pentru corpul nostru.

Mai multe antrenamente, mai mult fitness

  • Acesta este unul dintre cele mai faimoase mituri. Cu toate acestea, dacă petreceți ore lungi la sală, nu veți merge acasă. Calitatea instruirii este cea mai importantă. Mersul constant, fără a te gândi la tipul de formă și capacitatea corpului, te va costa pe termen lung.
  • Este necesară o pregătire mai bine planificată, bine planificată, cu o dietă planificată, pentru a obține o stare fizică adecvată.

Mic dejun pentru a vă împărți mâncarea în porții mici

  • Acest lucru trebuie să fi fost inventat de producătorul de gustări.
  • Faptul este că gustările te înfometează și crește-ți foamea în timp. Mănâncă doar de trei ori pe zi și nu mânca gustări dimineața și seara. 3 mese pe zi sunt mai mult decât suficiente pentru corpul tău. Dacă încă îți este foame, poți mânca fructe și lapte, dar fără gustări.

Citește și: 7 credințe despre fitness care sunt mituri!

Antibiotice gripale

  • Antibioticele ucid de obicei bacteriile. Să presupunem că bacteriile te protejează de gripă, deoarece gripa este cauzată de un virus.
  • Dormi bine și mănâncă la timp. Nu gustati inghetata sau o bautura rece iarna. Și alegeți remedii casnice pentru gripă.

Șase pachete este mai puternic

Șase pachete sunt considerate un semn de fitness, dar nu este. Fiecare tip de corp este diferit și necesită antrenamente și fitness diferite. Muschii abdominali cu șase pachete pot fi chiar toxici pentru unii oameni.

Antrenare în funcție de tipul de corp . Transformați un corp tonifiat într-un corp de mușchi abdominal.

Acestea sunt doar o mână de mituri. Există, de asemenea, o listă cu alte mituri care nu sunt acoperite aici. Ayurveda și strămoșii noștri au multe idei de fitness dovedite pe care le puteți folosi în loc să credeți orbește în mituri. 31 iulie 2019