De asemenea, este dificil să treci prin viață cu grație și cu un zâmbet, dacă nu poți să-ți îmbraci pantofii preferați, urlând de durerea cauzată de artrită. Este clar că nimeni nu vrea să fie supus suferinței cronice, care se intensifică din ce în ce mai mult odată cu vârsta. De aceea nu este rău să ai grijă de corpul tău în deceniile mai tinere.

departe

Doamnelor care au membri ai familiei care suferă de artrită, este deosebit de important pentru dumneavoastră să acordați atenție sistemului osos în timp, deoarece această boală degenerativă a articulațiilor este uneori transmisă genetic.

Stai activ

Una dintre cele mai vitale modalități de prevenire a artritei este să rămâi activ suficient. Acest lucru reduce riscul de obezitate, modelează mușchii, întărește articulațiile, îmbunătățește sistemul cardiovascular și ajută la menținerea unei greutăți adecvate. Excesul de grăsime corporală este o povară imensă asupra articulațiilor, în special a genunchilor și gleznelor. Acest stres extrem dăunează oaselor și cartilajului, precum și funcțiilor acestora. Yoga, Pilates, unele tipuri de antrenament de fitness sunt minunate pentru întărirea sistemului nostru osos și muscular. Când mușchii sunt puternici, ei iau o parte din greutatea care reprezintă o povară asupra articulațiilor.

Ia suficient calciu

Calciul este un ingredient important pentru oasele și articulațiile sănătoase și puternice. Chiar și laptele degresat, brânza și brânza galbenă sunt surse excelente ale acestui mineral. Dacă nu vă plac produsele lactate sau sunteți alergic la acestea, atunci somonul și broccoli sunt la fel de buni donatori de calciu.

Nu vă crăpați și nu vă întindeți articulațiile

Există diferite moduri de a ameliora puțină tensiune a articulațiilor, dar aici nu găsesc un loc pentru crăpături și întinderi. Evitați acțiunile repetitive care provoacă durere și încordare. Unul dintre flagelurile articulațiilor mâinilor este tastarea lungă pe tastatură.

Bea mai multă apă, uită de alcool

Apa acționează ca un lubrifiant în organism. Amintiți-vă că cartilajul este 70% apă. Când corpul este bine hidratat, acesta funcționează corect și eficient. Cu toate acestea, consumul intens de alcool este destul de dăunător sistemului osos, precum și fumatului, ceea ce slăbește absorbția vitaminelor din organism.

Vitamine și uleiuri

Vitamina C reduce inflamația, iar vitamina D previne apariția artritei reumatoide. De asemenea, este important pentru absorbția calciului. Puteți obține această vitamină din alimente precum ton, suc de portocale, lapte, ouă și carne de vită.

Uleiul de in este unul dintre superalimente datorită conținutului ridicat de Omega-3. Acești acizi grași reduc inflamația, care este una dintre cheile pentru încetinirea dezvoltării artritei reumatoide. Uleiul din ficat de cod este, de asemenea, magic pentru articulații. Reduce deteriorarea cartilajului, care la rândul său previne dezvoltarea osteoporozei. Dacă luați 1-2 linguri. pe zi din acest ulei vă veți crește cu siguranță asigurarea împotriva acestei boli.

Ierburi pentru prevenire

Nu este rău să-ți începi ziua cu o ceașcă de ceai aromat. Nu numai pentru ton, ci și pentru sănătate. Decocturile făcute din semințe de lucernă, ghimbir, scorțișoară și turmeric și-au câștigat mult timp reputația de luptători împotriva proceselor inflamatorii din organism.

    Cuvinte cheie:
  • artrită
  • ierburi
  • prevenirea
  • alcool
  • calciu
  • vitamina
  • durere
  • povară
  • apă
  • timp
  • cartilaj
  • a pune
  • inflamaţie
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase