Mâncând ușor și gustos, poți scăpa de urmele lacomiei în care te-ai răsfățat în timpul lunii.

Dieta este întotdeauna decizia corectă dacă aveți un plus neplăcut de 4 kilograme. Cu toate acestea, a te limita nu înseamnă să mori de foame. Trebuie doar să alegeți combinația potrivită de produse, să beți suficientă apă și să mergeți mai mult. Cu un regim de acest gen vei slăbi cu ușurință într-o săptămână.

Prima zi

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde/sau cafea decofeinizată
Masa de pranz: 2 oua fierte tari si rosie
Masa de seara: 200g file de pește prăjit, salată de varză, aromată doar cu ulei de măsline și suc de lămâie

A doua zi

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde/sau cafea decofeinizată + 1 felie de pâine einkorn
Masa de pranz: 200g carne de vita fiarta/prajita + salata de varza
Masa de seara: 200g pui și un pahar de chefir

A treia zi

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde/sau cafea decofeinizată + 1 felie de pâine einkorn
Masa de pranz: salata de varza
Masa de seara: 200g pui, 2 oua, salata de fructe

pierde

A patra zi

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde/sau cafea decofeinizată + 1 felie de pâine einkorn
Masa de pranz: 150g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou fiert tare, morcov
Masa de seara: 1 cană kefir și salată de fructe

A cincea zi

Mic dejun: 200g pui si 3 morcovi
Masa de pranz: 200g file de pește prăjit și roșie
Masa de seara: 200g pui

A șasea zi

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde/sau cafea decofeinizată + 1 felie de pâine einkorn
Masa de pranz: 200g pui fript, 1 portocală sau 1 grapefruit sau 2 mandarine
Masa de seara: 2 ouă fierte tari și 3 morcovi

A șaptea zi

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde/sau cafea decofeinizată + 1 felie de pâine einkorn
Masa de pranz: 200g pui fript, 1 portocală sau 1 grapefruit sau 2 mandarine
Masa de seara: 200g file de pește prăjit, salată de varză, 2 ouă fierte

După dietă, desigur, nu vă scufundați imediat în consumul de dulciuri și cantități mari de alimente. Încercați să nu mâncați alimente solide înainte de ora 10 și amintiți-vă că cele 8 pahare de apă se beau nu numai pe dietă!