modalități

Creierul tău nu este doar pentru gândire. Aruncarea unei mingi, rotirea volanului, sărutarea iubitei - toate acestea sunt controlate de creier. De aceea este atât de important să-l păstrăm în stare bună de sănătate.

Probabil te vei întreba cum? Oamenii de știință au încălcat codul de ceva timp. Studii recente dezvăluie mai multe măsuri pe care le puteți lua în mod regulat pentru a vă menține mintea încă ascuțită.

Mănâncă pentru o mai bună funcție a creierului

Într-un studiu recent, șobolanii au trecut prin labirint mult mai încet după ce au fost supuși unei diete bogate în zahăr. Dar adăugarea de acizi grași omega-3 i-a protejat de efectele zahărului.

Provoaca-te

Provocările regulate de gândire te fac să gândești. Principiul este clar - „Folosește-l sau pierde-l!” Când conexiunile dintre neuroni sunt consolidate, acestea devin mai ușor de utilizat.

Schimbați-vă sursa de știri

Te simți sclavul știrilor în fiecare dimineață? Uneori neglijăm lectura, ca sursă alternativă de știri, și astfel o parte întreagă a creierului. Când citim, concentrarea noastră se dezvoltă, ceea ce afectează în mod direct îmbătrânirea pe tot parcursul vieții.

Evitați depresia

Anomaliile emoționale pot duce la dezechilibre chimice în creier. Dacă nu te interesează lucrurile pe care le-ai iubit până de curând, întreabă un prieten dacă a observat vreo schimbare. Dacă da, consultați un medic - pierderea interesului pentru hobby-urile dvs. poate fi un simptom al depresiei clinice. Reabilitare la domiciliu? Exerciții pentru susținerea echilibrului cocktailului chimic.

Aflați despre pierderea de memorie acceptabilă

Sistemele precum hipocampul, de exemplu, importante pentru memorie, îmbătrânesc mai repede decât alte părți ale creierului. Esti ingrijorat? Faceți o comparație după prieteni de vârsta dvs. Dacă nu vă amintiți unde v-ați parcat mașina și toți ceilalți le găsesc fără probleme, acesta poate fi un semn bun că ceva nu este în regulă. Dar dacă tu, ca toate seturile tale, trebuie să notezi un număr de telefon pentru a-ți aminti, nu-ți face griji.

Mutați-vă pentru a vă aminti mai mult

Un studiu realizat în 2011 a arătat că striatul, o parte a creierului despre care se crede că procesează amintirile, este mai mare la jucătorii de baschet decât la persoanele care nu sunt implicate activ în sport. Un an de aerobic obișnuit poate crește dimensiunea hipocampului unui adult cu până la 2%.