arteriale

Tensiunea arterială ridicată poate duce la mortalitate. Numai în Statele Unite, această problemă cardiovasculară ucide mai mult de o mie de persoane cu boala în fiecare zi.

Hipertensiunea, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, nu are adesea simptome, dar crește brusc riscul de a dezvolta tulburări cardiovasculare periculoase și accident vascular cerebral.

Tensiunea arterială este măsurată într-un format din două cifre. De exemplu 120/80 sau 90/60. Iată ce înseamnă aceste numere:

  • Prima - presiunea sistolică - arată cât de mult (în milimetri de mercur) presează sângele pe pereții vaselor de sânge în timpul ritmului cardiac.
  • Al doilea - diastolic - se înregistrează în momentul în care inima se odihnește între bătăi.

În general, vasele sunt elastice, dar dacă tensiunea arterială crescută devine prea mare, nu o pot rezista. O ruptură a unui vas într-unul din organele importante duce la consecințe grave - chiar la moarte.

Ce presiune este considerată prea mare

Există un răspuns foarte clar la această întrebare. Nu cu mult timp în urmă, Asociația Americană a Inimii a redus nivelurile de hipertensiune, redefinite pentru prima dată în 14 ani: 130 este noua bandă înaltă a conceptului de „tensiune arterială crescută” (130/80). Anterior, 140/90 indicatori erau considerați periculoși.

Dacă vă înregistrați presiunea la acest nivel sau mai mare, este necesară o acțiune urgentă.

Cum scade rapid tensiunea arterială acasă

Dacă vă prețuiți sănătatea, ar trebui să contactați un specialist. În funcție de nivelul său, de stilul de viață și de alți factori, medicul va alege un plan individual de prevenire și tratament și vă va prescrie medicamente care vă vor ajuta să vă normalizați tensiunea arterială.

Dar dacă, din anumite motive, încă nu ați văzut un medic, iată câteva modalități de a vă ajuta. Alegeți-l pe cel care vi se pare mai convenabil sau combinați mai multe pentru a obține un efect maxim.

1. Respiră mai adânc

Respirația profundă adecvată este una dintre cele mai eficiente modalități de scădere rapidă a tensiunii arteriale.

Relaxează-te, închide ochii. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de stres - unul dintre principalii provocatori ai hipertensiunii.

Respirați adânc, numărând până la 5. Inspirați nu cu pieptul, ci cu abdomenul. Pentru a controla, puneți mâna pe stomac - trebuie să vă simțiți stomacul crescând.

Apoi expiră și numără din nou până la 5.

O astfel de respirație profundă în decurs de 3-5 minute va crește fluxul de sânge către toate țesuturile corpului, inclusiv membrele. Prin urmare, presiunea din vase va scădea.

Puteți încerca să vă țineți respirația după ce ați expirat timp de 8-10 secunde.

2. Faceți o baie fierbinte

Se toarnă apă cu o temperatură de aproximativ 45 ° C într-un lighean și se scufundă mâinile sau picioarele în el timp de 10 minute. Apa caldă va determina dilatarea vaselor din membre, sângele va curge către ele și tensiunea arterială va scădea ușor.

3. Ține-ți mâinile sub apă rece

Apa rece (nu gheață!) Apa vă va reduce ritmul cardiac și va normaliza nivelurile.

4. Bea ceai cald de mentă

Puneți un vârf de frunze de mentă cu apă clocotită timp de 10 minute, lăsați să se răcească și beți ceai cu înghițituri lente. Menta poate reduce în siguranță efectul asupra sângelui și asupra parametrilor metabolici la pacienții hipertensivi și hipertensivi ușori.

5. Faceți o compresă cu oțet de mere

Umeziți tifon în oțet de cidru de mere și aplicați o cârpă umedă pe picioare timp de 10-15 minute. Acesta este un mod popular vechi, pentru eficacitatea căruia există unele dovezi. Oțetul de mere conține substanțe care pot reduce valorile.

6. Luați valeriană

Valeriana este un sedativ puternic care ajută corpul să facă față stresului. Inima va începe să bată mai repede și hipertensiunea arterială va scădea. Important: atunci când luați, nu depășiți doza indicată în instrucțiuni!

Cum să scadă permanent tensiunea arterială fără medicamente

Lupta împotriva „ucigașului tăcut” este necesară doar cu ajutorul unui medic.

Nivelul său este puternic influențat de stilul de viață. Este suficient să o schimbați într-o direcție sănătoasă, iar hipertensiunea arterială se va retrage complet sau nevoia dumneavoastră de medicamente va fi redusă semnificativ.