moduri

Mulți oameni vor să slăbească. Toți știu că procesul necesită disciplină și dăruire, mai ales când vine vorba de dietă și exerciții fizice în mod regulat. Există multe modalități diferite de a pierde în greutate. Puteți realiza acest lucru arzând mai multe calorii pe zi, fără a fi nevoie să vă simțiți foame și să urmați un regim strict care poate duce la consecințe negative negative asupra sănătății.

Cheia aici este să vă dați seama că trebuie să reduceți cantitatea de calorii pe care le consumați zilnic și să creșteți activitatea fizică, astfel încât să ardeți 600 de calorii pe zi.

De ce merită să încerci să arzi 600 de calorii pe zi?

Arderea a 600 de calorii pe zi este un obiectiv ușor de atins, care necesită un efort minim. Ne crezi? Este absolut posibil să atingi acest obiectiv în timp ce îți îndeplinești toate sarcinile și responsabilitățile zilnice acasă și la locul de muncă.

Pentru a scăpa de aceste 600 de calorii, puteți efectua diverse exerciții și urmați cel puțin câteva dintre recomandările noastre. Acest lucru va spori capacitatea organismului de a arde calorii. Eliminând 3.500 de calorii pe săptămână, veți pierde aproximativ 1/2 kilograme în 7 zile fără să vă simțiți foame. Desigur, pentru a-ți atinge obiectivul, va trebui să fii ghidat de principiile unui stil de viață sănătos și să începi să faci mișcare în mod regulat.

Cum poți arde 600 de calorii pe zi?

După cum sa menționat deja, arderea a 600 de calorii în plus pe zi nu este deloc dificilă și poate fi realizată prin practicarea diferitelor activități și efectuarea de exerciții care credem că vă vor plăcea.

Pași pentru a arde 600 de calorii pe zi:

Pasul 1:

O persoană arde mai multe calorii în timp ce stă în picioare decât atunci când stă. Deci, dacă ai vorbit la telefon, dar tot stai pe un scaun, este timpul să te ridici. Dacă sunteți acasă, în loc să pliați rufele așezate jos, faceți-o drept. La prima vedere, aceste sfaturi pot părea dubioase și nesemnificative, dar în practică nu sunt. Sunt importante și contribuie suficient pentru a arde mai multe calorii decât de obicei.

Pasul 2:

Pentru a arde mai multe calorii pe zi, trebuie să efectuați un program zilnic de exerciții. Pentru a stimula rezultatele și a vă atinge obiectivele, trebuie să creșteți intensitatea și durata antrenamentului. De exemplu, dacă mergeți 30 de minute pe zi, păstrați durata la fel, dar creșteți viteza de mers. Deci, în loc de 100 de calorii vei arde 200. De asemenea, poți schimba exercițiile sau le poți combina pentru a fi interesante și plăcute de fiecare dată.

Pasul 3:

În timpul zilei puteți antrena și arde mai multe calorii fără a dedica timp inutil activităților speciale. Luați în considerare utilizarea scării în locul liftului. În timp ce te speli pe dinți, fă câteva ghemuituri. Puteți efectua aceleași exerciții în timp ce urmăriți emisiunea TV preferată.

Pasul 4:

Pe lângă efectuarea exercițiilor cardio, puteți ridica greutăți. Acest lucru va crește încărcătura și corpul va începe să ardă grăsimi mai eficient. Acest tip de exercițiu întărește corpul, îl tonifică și stimulează metabolismul.

Pasul 5:

În cele din urmă, alegeți un sport pentru antrenament care vă va ajuta să ardeți 600 de calorii în plus pe zi. Puteți practica tenis, înota sau practica un alt sport la alegere.

Exerciții tradiționale pentru topirea grăsimilor

Aceste exerciții sunt cel mai bun mod de a arde cel puțin 600 de calorii pe zi. Nu trebuie să săriți la sală pentru a vă atinge obiectivele - faceți exercițiile acasă și rezultatele vor fi disponibile în câteva săptămâni.

  • 1 oră de jogging moderat pe traseu arde 675 de calorii.
  • Traseul de jogging de 1 oră arde 986 calorii.
  • 1 oră sărind coarda arde 730 de calorii.
  • 20 de minute făcând apăsări abdominale arde 200 de calorii.
  • 1 oră de mers pe jos arde la 200 de calorii.
  • 30 de minute de ciclism se ard 200 de calorii.

Si amintesteti!

Pe lângă toate recomandările pe care vi le-am dat pentru a arde calorii în plus în fiecare zi, este indicat să urmați o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și apă. Mizați pe un meniu care oferă organismului cantitatea optimă de nutrienți și calorii.