crește

Cum să alegeți numărul potrivit de pantofi de mers pe jos?

Toți luăm abilitatea de a avea copii.

De fapt, chiar și factorii de stres minori vă pot dăuna corpului. Dacă încercați să aveți copii sau doar un copil, acești pași simpli și sănătoși vă pot ajuta fertilitatea.

Mănâncă bine - a mânca corect crește șansele de a avea un copil. Asigurați-vă că aveți suficiente proteine, fier, zinc, vitamina C, vitamina D în dieta dvs., deoarece o deficiență a acestor substanțe duce la un ciclu menstrual prelungit și, prin urmare, la ovulație mai puțin frecventă și la un risc mai mare de avort spontan. Nu uitați de alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle și fasolea.

Există și alți factori importanți pentru bebelușii tăi.

Gândiți-vă la fluidele pe care le consumați - tot mai multe cercetări au legat consumul de alcool de o capacitate redusă de a concepe. Alcoolul scade nivelul de estrogen, ceea ce poate preveni implantarea ouălor. În plus, reduceți cantitatea de cofeină, deoarece indică și un efect asupra nivelului de hormoni feminini.

Țineți evidența greutății dvs. - creșterea grăsimii corporale poate duce la supraproducția anumitor hormoni care perturbă procesul de ovulație. Ciclul dvs. nu va mai fi regulat, ovulația va fi mai puțin frecventă, reducând șansele de a rămâne însărcinată. Pe de altă parte, prea puțină grăsime corporală înseamnă că organismul nu poate produce în fiecare lună suficienți hormoni pentru a ovula. Exercitiile fizice te pot ajuta sa mentii o greutate sanatoasa chiar si atunci cand astepti bebelusi.

Trebuie să ai grijă de tine și de bebelușii tăi!

Aveți grijă la pesticide - multe pesticide și erbicide - substanțe chimice utilizate pentru a ucide insectele și buruienile - reduc fertilitatea masculină. De asemenea, acestea afectează fertilitatea feminină prin inhibarea funcției ovariene și perturbarea ciclului menstrual. Studiile efectuate la bărbați care au consumat alimente bogate în pesticide arată că se observă și un număr mai mic de spermatozoizi de calitate inferioară. Mănâncă doar alimente organice și spală totul cu atenție.

Probleme la locul de muncă - Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, radiațiile, oxidul azotic, combustibilul pentru jet și unele substanțe chimice industriale pot perturba ciclul menstrual și pot reduce fertilitatea. Inutil să spun că, dacă lucrați cu substanțe chimice periculoase, fiți extrem de atenți! Folosiți întotdeauna echipamente de siguranță la locul de muncă!

Efect de nicotină - A avea copii este un motiv suplimentar pentru a renunța la fumat. Toxinele țigării nu numai că pot deteriora ouăle femeilor, ci pot interfera și cu fertilizarea și implantarea. Ele conduc, de asemenea, la îmbătrânirea mai rapidă a organelor de reproducere. De exemplu, dacă ai 35 de ani și fumezi, funcțiile ovarelor tale sunt aceleași cu cele ale unei femei de 42 de ani, ceea ce înseamnă, pe scurt, mai puțin fertil. Fumatul provoacă leziuni permanente funcției de reproducere, dar când scoateți țigările, puteți restabili unele funcții înapoi.