pentru

Cât de des auzim despre problema obezității? Aproape în fiecare zi vorbim despre asta, despre daunele și bolile cauzate de aceasta și despre copiii supraponderali. Există mai mulți oameni în lumea occidentală care transformă dietele într-o manie decât oricând. Există oameni de toate formele și dimensiunile, cu diferite probleme de sănătate, boli sau probleme, dar greutatea contează pentru toată lumea ?

Mulți medici promovează alimentația sănătoasă pentru efectele generale, dar există și exemple de persoane care pierd sau se îngrașă. În general, este acceptat atât de Organizația Mondială a Sănătății, cât și de medici să utilizeze IMC (Indicele Masei Corpului). Se pune accent pe indicatorii săi, atât pentru copii, cât și pentru adulți, pentru a se asigura că mănâncă suficient și se dezvoltă corespunzător. Deși există limitări, IMC este un punct de plecare și un ghid pentru un stil de viață sănătos.

Controlul greutății devine o problemă majoră pentru medici și profesioniștii din domeniul sănătății. Aceasta a devenit o presiune și o preocupare pentru întreaga lume. Iată șase motive pentru care este atât de important pentru toată lumea.

1. Articulațiile noastre sunt în stres crescând

Articulațiile noastre preiau greutatea, în special gleznele și genunchii. Ei trebuie să vă mențină corpul în poziție verticală și să îl miște. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât trebuie să depuneți mai mult efort în articulații.

Dacă valorificați toți mușchii, articulațiile dvs. nu vor avea nicio problemă. Mușchii vă pot susține greutatea în corp. Puterea și tonusul muscular vor sprijini sănătatea articulațiilor. Când totul este uleios, mușchii tăi nu pot accepta această funcție. Îmbinările tale sunt lăsate să facă mult mai mult decât ar trebui.

Există deja prea mulți oameni care se luptă cu articulațiile dureroase. Genunchii sunt zona afectată cel mai frecvent, dar pot provoca și probleme la gleznă, cot și spate. Probleme precum osteoartrita și alte boli degenerative ale articulațiilor sunt mult mai frecvente dacă sunteți supraponderal.

Osteoartrita este o boală în care articulațiile își pierd încet cartilajul. Când se întâmplă acest lucru, oasele încep să se frece împreună, deteriorându-le. Gândiți-vă la oase ca la două pietre care se freacă împreună. Nu sună grozav.

Există opinia generală că osteoartrita afectează în continuare pe toată lumea. Ce rost are gestionarea greutății atunci când vom suferi de ea în viața ulterioară? Da, osteoartrita este frecventă, dar asta nu înseamnă că nu o puteți împiedica să se dezvolte sau să vă ajutați să faceți față durerii și disconfortului pe care îl simțiți.

Când sunteți supraponderal, este mai puțin probabil să vă mișcați. Îmbinările dvs. sunt supuse la greutăți și sunt deteriorate, dar lipsa mișcării le înrăutățește. Mușchii tăi se slăbesc și apoi faci mai multă presiune asupra articulațiilor. Dacă vă mișcați mai mult și construiți mușchi, veți descoperi că articulațiile dvs. nu vor suferi la fel de mult. Puteți încetini procesul de osteoartrita și chiar îl puteți preveni!

Studiile arată că cei care sunt supraponderali sunt mai predispuși să sufere de boli degenerative articulare. Cei care își gestionează greutatea și construiesc mușchi sunt mai predispuși să ducă o viață mai sănătoasă și mai fericită.

2. Cum ne afectează greutatea somnul?

Greutatea ta afectează mult mai mult decât articulațiile. Poate afecta și capacitatea ta de a dormi. Sună ciudat, mai ales că ești mai obosit când ești supraponderal. Somnul rău se datorează risc mai mare de apnee în somn, când sunteți supraponderal sau obez.

Toată lumea poate suferi de apnee în somn, dar de obicei cei care sunt supraponderali sunt cu siguranță mai mulți. Condiția este atunci când căile respiratorii superioare se blochează în timp ce dormiți. Acest lucru se poate datora părții moi a părții superioare a gurii sau chiar a limbii care se mișcă pentru a bloca căile respiratorii. Corpul tău nu primește oxigenul de care are nevoie, așa că te trezește pentru a te avertiza asupra problemei. De cele mai multe ori, nici nu știi că suferi de asta. Puteți să respirați rapid, să vă răsturnați și doar să adormiți.

Da, veți opri respirația dacă suferiți de apnee în somn. Acest lucru este mult mai mult decât o tulburare de somn iritantă. Îți riști viața dacă nu faci ceva care să ajute la schimbare.

Dar dacă acest lucru se poate întâmpla cu oricare dintre noi, de ce are sens să ne gestionăm greutatea? Ei bine, cei care sunt supraponderali sunt mai predispuși să sufere de apnee în somn decât cei care sunt supraponderali. Acest lucru se datorează faptului că există altceva care poate bloca căile respiratorii.

Persoanele supraponderale sau obeze au grăsimi care pot restrânge căile respiratorii și pot face căile respiratorii mai susceptibile de a deveni blocate. Greutatea noastră va crește, de asemenea, greutatea cavității toracice, ceea ce înseamnă că plămânii trebuie să lucreze mai mult pentru a se umple. Există mai puțin spațiu pentru a umple plămânii, astfel încât și corpul tău nu primește atât de mult oxigen cât are nevoie.

Grăsimea dvs. va schimba, de asemenea, semnalele hormonale din corpul dvs., deoarece acesta este un organ producător de hormoni! Schimbă modul în care sistemul respirator semnalează modul în care funcționează corpul.

Cei care au deja apnee în somn își vor agrava starea atunci când se îngrașă. Doar o creștere în greutate de 5% va duce la o creștere în greutate de 250% în apneea de somn. De aici rezultă efectul bulgărilor de zăpadă și este mult mai grav pentru copii!

Când suferiți de apnee în somn, nu veți obține suficient somn de calitate. Corpul tău te trezește constant pentru a-l ajuta să respire. Acest lucru vă afectează metabolismul, deoarece nu dormiți suficient pentru a-l regla. Dacă metabolismul încetinește, este mai greu să arzi caloriile pe care le consumi și este mai probabil să câștigi mai mult în greutate.

În același timp, aveți un risc crescut de inflamație în organism. Tulburările hormonale vă afectează alte părți ale sănătății. Toate acestea din cauza apneei de somn, care se poate îmbunătăți și chiar dispărea dacă alegeți să vă gestionați greutatea.

3. Alimentele și băuturile au un gust mai bun?

Dacă nu vrei să-ți schimbi greutatea de dragul sănătății, atunci măcar schimbă-o pentru fericirea ta. Când vă gestionați greutatea și atingeți un nivel mai sănătos, veți descoperi că mâncarea dvs. este mult mai gustoasă.

Acest lucru va suna ciudat la început. La urma urmei, mâncarea dvs. nu este tocmai gustoasă din cauza greutății dvs., nu-i așa? Papilele tale gustative sunt ale tale. Ei bine, ceea ce crezi că ai gustat nu este adevărat. Este posibil să nu o observați la început, mai ales dacă ați fost supraponderal de mult timp. Când pierdeți în greutate și încercați mâncarea, o veți simți și gusta diferit.

Nu este clar de ce se întâmplă acest lucru. Poate fi legat de modificări hormonale sau modificări ale semnalizării. De asemenea, poate conta că veți face alegeri mai sănătoase atunci când pierdeți și vă gestionați greutatea. Este mai probabil să alegeți alimente naturale care nu conțin toate substanțele chimice. Acest lucru ajută la reținerea toxinelor și vă permite să gustați alimentele așa cum sunt destinate.

Sensibilitatea papilelor dvs. gustative se va schimba, de asemenea. Amintiți-vă metabolismul, ciclul de somn și multe alte modificări datorate greutății dumneavoastră. Toate acestea vor afecta semnalele de la papilele gustative din creier. Când alegeți o dietă mai sănătoasă și pierdeți în greutate, veți constata că papilele dvs. gustative devin mai puternice.

Există un mare beneficiu în a vă bucura mai mult de mâncarea voastră. Este mai probabil să rămâneți la noua dietă pe care ați stabilit-o. Vrei să mănânci mai mult decât îți place și nu simți că ții o dietă. Această dietă devine o alegere a stilului de viață care facilitează menținerea greutății pe termen lung. În același timp, vă bucurați mai mult de viața dvs. pentru că vă bucurați de mâncarea pe care o mâncați.

4. Sistemul dvs. imunitar are nevoie de sprijin suplimentar

A fi supraponderal va duce la probleme cu sistemul imunitar. Există multe motive pentru aceasta. Când sunteți supraponderal sau obez, este mai probabil să suferiți de răceli obișnuite și alte boli. Simți că ești afectat de fiecare răceală și de fiecare răceală și petreci mai mult timp încercând să lupți împotriva frigului decât trăiești.

Prin pierderea în greutate, vă veți sprijini în mod semnificativ sistemul imunitar. Să ne uităm doar la faptul că veți schimba mâncarea pe care o consumați. Când alegeți un stil de viață mai sănătos și o gestionare mai bună a greutății, veți constata că dieta dvs. constă din mai multe legume, fructe și alimente pline de nutrienți. Obțineți antioxidanți, proteine ​​și alte elemente care vor sprijini sănătatea celulelor, creșterea musculară și un sistem imunitar îmbunătățit.

Numai cu această schimbare, corpul tău va putea combate mai multe infecții. De asemenea, puteți constata că aveți mai puține reacții inflamatorii atunci când nu există nimic acolo. Corpul nu combate o amenințare imaginară, deci este mai concentrat pe lupta împotriva realului.

În același timp, trebuie să vă amintiți că grăsimile vă afectează hormonii. Când hormonii sunt dezechilibrați, sistemul imunitar este slăbit. Nu poate reacționa atunci când există o infecție în organism. Hormonii potriviți nu se află în corp pentru a vă susține sănătatea.

Și apoi există faptul că intestinul tău va fi plin de bacterii rele atunci când vei fi supraponderal. Este mai probabil să mâncați alimente care nu susțin dezvoltarea bacteriilor bune. Aproximativ 80% din sistemul imunitar se află în sistemul digestiv. Trebuie să vă susțineți această parte a corpului prin alimente pentru a vă asigura că sistemul imunitar poate funcționa mai bine.

În cele din urmă, există un mod prin care obezitatea provoacă probleme de somn. Corpul tău are nevoie de restul pentru a-și reveni. Când dormi, sistemul tău imunitar lucrează din greu pentru a scăpa corpul de infecție. Acesta este unul dintre motivele pentru care ești atât de obosit când ești sub timp. Când dormi mai mult, sistemul tău imunitar poate lucra mai mult și mai eficient pentru a ușura povara răului.

Este mai probabil să suferiți nu numai de boli comune atunci când sunteți supraponderal. Un control slab al greutății poate duce, de asemenea, la un risc mai mare de boli ale gingiilor, infecții ale stomacului și chiar herpes.

5. Care este riscul de demență și boala Alzheimer?

Știați că greutatea dvs. vă poate afecta riscul de a dezvolta Alzheimer, demență și alte probleme cognitive? Ca și în cazul celorlalte probleme de mai sus, există multe motive pentru care acest lucru să se întâmple. Din păcate, medicii nu cunosc toate modurile în care sunteți afectat, deoarece nu înțeleg pe deplin problemele cu creierul.

Unul dintre motive este legat de nutriție. Credem cu tărie că demența și alte boli degenerative cognitive sunt legate de radicalii liberi din creier. Celulele din creier, odată deteriorate, nu pot fi reparate cu ușurință. Se comportă anormal și împiedică conexiunile din creier să funcționeze corect.

Și o alimentație deficitară va avea probabil ca rezultat să aibă puțină grăsime sănătoasă. Desigur, obțineți o mulțime de uleiuri vegetale, alimente prăjite și produse grase procesate, dar acestea sunt tipul greșit de grăsime. Toate vă satură corpul și vă înfundă arterele. Aveți un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

Atunci când alegeți o dietă mai sănătoasă, vă puteți concentra pe obținerea de grăsimi nesaturate. Acestea sunt cele care ajută fluxul de sânge în corp. Acestea susțin sănătatea și dezvoltarea creierului și susțin nervii. Aveți un risc mai mic de probleme cu inima și creierul.

Studiile arată chiar că grăsimile sănătoase vor contribui la îmbunătățirea funcției cognitive. Acestea te ajută să rămâi sănătos mental, îmbunătățind concentrarea și memoria.

Care este efectul supraponderalității și al malnutriției? Ei bine, acestea sunt studii care arată că cei care au burta mai mare sunt mai predispuși să sufere de demență. Acest lucru este probabil legat de cantitatea de inflamație din organism datorată grăsimii. Această tulburare hormonală reapare. Atunci când există mai multe inflamații ale creierului, există un risc mult mai mare de a dezvolta conexiuni cerebrale proaste. Te vei simți lent și îți va fi mult mai greu să te concentrezi. Amintirile tale lungi și scurte suferă.

Chiar dacă nu riscați să dezvoltați demență, sănătatea mintală este expusă riscului. Persoanele supraponderale au o stimă de sine mai mică. Este mai probabil să vă faceți griji cu privire la ceea ce cred oamenii și să vă faceți griji cu privire la hainele pe care le purtați. Acest lucru poate suna superficial, dar natura umană vrea să fie acceptată.

Sănătatea ta mentală ia parte și în ceea ce privește anxietatea și depresia. Hormonii tăi sunt dezechilibrați și vei simți mai mult stres. Acest lucru are ca rezultat hormoni mai puțin fericiți care trec prin corpul tău. Vă va fi mult mai greu să vă bucurați de viață. O dietă sănătoasă vă poate ajuta, dar o greutate sănătoasă va fi și mai bună pentru dvs.

6. Aveți șanse mai mari de a supraviețui unei operații sau a unei nașteri

Chirurgia și nașterea au parcurs un drum lung în ultimii 100 de ani, dar încă nu sunt perfecte. Oamenii au murit din cauza multor proceduri simple și de rutină. De fapt, veți fi întotdeauna avertizat cu privire la toate riscurile. Adevărul este că este aproape imposibil să scapi de toate riscurile.

Unul dintre motivele pentru care există un risc mai mare de deces în operații și nașteri este ceva pe care doar tu îl poți controla. Este greutatea ta! Cu valori normale ale IMC, este mult mai probabil să supraviețuiți atât nașterii, cât și intervenției chirurgicale. Această supraviețuire la naștere este independentă de secțiunea C sau nașterea naturală.

De asemenea, este mai probabil să experimentați o urgență dacă aveți un IMC sănătos. Grăsimea dvs. va interfera cu intubația dacă medicii trebuie să găsească o cale respiratorie. Dacă nu pot face asta, trebuie să găsească o altă modalitate de a face o gaură pentru ca aerul să intre în plămâni sau să aștepte prea mult și creierul tău suferă.

Cei care sunt supraponderali sunt, de asemenea, mai predispuși să sufere de timp prelungit pe masa de operație. Acest lucru crește probabilitatea de a dezvolta o infecție, chiar dacă mediul este steril. Este mai probabil să aveți nevoie de un cateter sau să suferiți de complicații postoperatorii. Aveți o frecvență cardiacă mai mare, care poate provoca și mai multe probleme în timp ce vă aflați în operație.

Femeile supraponderale și femeile însărcinate au, de asemenea, mai multe șanse să aibă nevoie de o cezariană. Aceasta este o altă operațiune, dar nu veți putea să vă recuperați din operație la fel de ușor sau rapid. Dacă aveți o naștere naturală, este mai probabil ca forcepsele și alte instrumente să fie necesare și puteți ajunge la mai multe infecții. Desigur, sistemul imunitar al organismului suferă deja de greutate, ceea ce înseamnă că organismul este mai greu de combatut infecțiile.

ACUM este momentul să te gândești la greutatea ta !

Controlul greutății este crucial pentru o viață sănătoasă. Chiar dacă dieta dvs. este în general sănătoasă, supraalimentarea va provoca creșterea în greutate și probleme în general. Este mai probabil să suferiți de apnee în somn, care va afecta cantitatea de somn de calitate pe care o veți obține peste noapte. Modificările hormonale vă vor afecta mult mai mult corpul, inclusiv eficiența sistemului imunitar.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să respectați o dietă sănătoasă și echilibrată. Luați-vă greutatea în mâini și construiți un IMC sănătos și scăpați de grăsime. Vei descoperi că ești mai fericit și că poți face mai mult. De asemenea, veți suferi de mai puține probleme de sănătate mintală.