Sarea reține lichidul în vasele de sânge

semne

Prea multă sare în dietă crește riscul bolilor de inimă. Umflarea feței, disconfortul capului, hipertensiunea arterială și probleme cu rinichii pot fi semne ale excesului de sare din organism.

Sarea, care conferă mâncărurilor un gust bogat, este cel mai popular condiment din lume. Dar atunci când mănânci prea mult, sănătatea este expusă riscului: sodiul din organism crește riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune, accident vascular cerebral și alte boli.

Norma sa zilnică pentru un adult este de 5 mg. Recomandările recente indică o cifră mai mică decât 3 mg. În cazul tensiunii arteriale crescute, nu trebuie să consumați mai mult de 1,5 mg.

De unde știi că mănânci mai multă sare decât are nevoie corpul tău? Semnele sunt următoarele:

Pofta de mâncare rapidă.

Consumul excesiv de fast-food este primul semn al excesului de sare din organism. Aproape toate aceste alimente conțin prea mult sodiu, ceea ce face imposibilă respectarea normei zilnice dacă sunt prezente în mod regulat în dietă. Când cumpărați, verificați întotdeauna câtă sare conține compoziția unui anumit aliment preparat.

Deshidratare.

O trăsătură caracteristică este trezirile frecvente cu senzație de sete sau dureri de cap. Sarea priva corpul de lichide, provocând deshidratarea, iar excesul acesteia provoacă dilatarea vaselor de sânge din creier, care poate fi însoțită de senzații neplăcute în cap.

Umflarea feței, umflarea membrelor. Dacă suferiți de edem, ar trebui să vă revizuiți dieta. Prea mult sodiu provoacă o senzație de balonare, deoarece afectează echilibrul apă-sare al organismului și este capabil să rețină fluidul în țesuturi. Acest lucru nu numai că afectează greutatea, dar creează și mai multă greutate pentru corp.

Mâncarea nu arată delicioasă. Dacă mănânci în mod constant multă sare, papilele tale gustative devin leneșe. Ca urmare, felurile de mâncare arată proaspete, nu foarte gustoase, ceea ce necesită săruri suplimentare.

Tensiune arterială crescută. Acesta este un semn că sarea reține fluidul în vasele de sânge, provocând o creștere a volumului de sânge și o creștere a presiunii pe pereții vaselor.