formați

Sunt infometat! Și nici măcar nu-mi cere să zâmbesc înainte de micul dejun!

Le numesc dieta sau mâncarea preferată a leneșilor.
Dar este de fapt dieta celor previzibili și calculatori.
Și tuturor celor care știu să mănânce corect.

Albusuri pasteurizate "Germa"

Astăzi am folosit pentru prima dată albusurile lichide de ouă „Germa” de care ne putem bucura deja în magazinele alimentare din Bulgaria.
Proteinele GERMA sunt compuse din albus de ou crud 100% natural până la 100% obțin rezultatele dorite, cum ar fi masa musculară slabă și procentul scăzut de grăsime subcutanată.

Și aici mergem la prima rețetă ușoară „Albușuri mixte cu spanac”

Albusurile de omleta sunt foarte usor si reteta include - albus de ou lichid "Germa", spanac proaspat sau congelat si condimente dupa gust.

Proteine ​​lichide „Germa”, spanac, condimente după gust.

Folosesc pentru prepararea lor 1 pachet de 500 ml (conține proteina a 16 ouă) sau 1000 ml (conține proteina a 32 de ouă) pentru a nu găti din nou și din nou, ci doar o dată pe zi.

Turnati albusurile lichide intr-o tigaie incinsa.

După ce ați turnat proteinele lichide într-o tigaie fierbinte, adăugați imediat spanacul și începeți să amestecați pentru a evita arderea.

Adăugați spanacul și amestecați cu îndemânare

Apoi împart porțiile în cutii, fiecare dintre ele având o porție de 250 de grame, pe care o consum la fiecare trei ore.

Și iată proteinele mele amestecate. Pofta buna! 🙂

Această cantitate (250 de grame) de proteine ​​amestecate îmi oferă 30 de grame de proteine ​​cu valoare biologică ridicată, 0 grame de grăsimi și doar 98 de calorii.

Vine vara și nu te mira dacă nu ai dale pe burtă

Acum este momentul să vă schimbați drastic dieta și să o transformați de la greșit la corect.

Presupun că ați înțeles din material cât de ușor poate fi dieta dvs. să slăbiți (să reduceți grăsimile subcutanate) și/sau să măriți masa musculară slabă. Proteinele sunt extrem de importante pentru sănătatea fiecăruia, deoarece sunt acele elemente care „repară” mușchii deteriorați după antrenament și ne protejează articulațiile de uzură și nu numai ele.

Și când spun antrenamente, amintiți-vă că cu cât ardeți mai multe calorii, cu atât grăsimea se va topi mai repede.