Alimentele sănătoase sunt în creștere și sunt acum mai populare ca niciodată. Geniile publicitare fac diverse „vrăji” pentru a ne face să credem că produsele pe care le cumpărăm sunt bune pentru noi. Dar unii dintre ei poartă mai mult rău decât bine.

decât

Sucul de fructe nu este făcut din fructe reale. Conține substanțe chimice care îi conferă un gust și o aromă specifice. De fapt, bem apă parfumată plină cu mult zahăr. Chiar dacă faceți suc de fructe acasă cu ajutorul ingredientelor proaspete, nu va fi la fel de util pe cât pierdeți fibre. Singurul lucru rămas în el este zahărul. Dacă nu doriți să vă îngrășați, cel mai bine este să mâncați fructele în forma sa pură.

2. Blocuri energetice

Nu contează dacă barele dvs. energetice preferate conțin nuci, fructe și fibre. Majoritatea sunt bogate în zahăr și sărace în nutrienți. Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sănătos, alegeți un măr sau migdale crude.

Fasolea conține o cantitate mare de fibre. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Nu același lucru se poate spune și pentru fasolea prăjită. Conține zahăr, sodiu și alți aditivi. Dacă doriți să evitați caloriile inutile, pariați pe fasolea fiartă.

Covrigul, micul dejun sănătos din toate timpurile, laudat de milioane de oameni din întreaga lume, pare să nu aibă aproape nicio valoare nutritivă. Conține mult sodiu și puține proteine. Dacă totuși doriți să mâncați covrigi, este mai bine să o faceți în combinație cu fibre și proteine ​​(mere și brânză cu conținut scăzut de grăsimi).

5. chipsuri de legume

Nu vă mirați dacă aflați că chipsurile de legume sunt de fapt atât de mici, subțiri și prelucrate (fie că sunt prăjite, fie coapte) încât valoarea lor nutritivă pur și simplu dispare. Cel mai bine este să mănânci legume crude!

6. Alimente procesate - „cu conținut scăzut de grăsimi” și „fără grăsimi”

După ce au declarat grăsimile saturate drept inamici, producătorii au decis să le elimine din produsele lor. Se pare că astfel se pierde gustul mâncării. Pentru a corecta această greșeală, producătorii adaugă mai mult zahăr. Grăsimile saturate sunt relativ inofensive, dar zahărul nu.

7. Biscuiți de orez

Biscuiții de orez sunt preferați de persoanele care doresc să slăbească. Dar nu sunt atât de utile pe cât crezi. Biscuiții conțin o cantitate mare de carbohidrați și aproape nu conțin fibre și proteine. Acestea alimentează corpul cu calorii fără să-l satureze.

8. Băuturi sportive

Băutura sportivă este apă aromată cu zahăr și electroliți (sare), care este utilă pentru antrenamentul sportivilor. Oamenii obișnuiți nu au nevoie de sare suplimentară și doar câțiva dintre ei au nevoie de zahăr lichid. Dacă nu plănuiți un antrenament lung, pariați pe apă veche bună.

Nu trebuie să mănânci nuci unul după altul. Acest lucru poate suna ridicol, dar este complet adevărat. Nucile sunt sănătoase atunci când sunt luate cu măsură. Aproximativ 6 bucăți pe zi pot oferi toate beneficiile și te pot face să nu mai simți foamea. Cu cât consumi mai multe nuci, cu atât consumi mai multe calorii.

10. Alimente procesate organice sau fără gluten

Alimentele „organice” și „fără gluten” sunt în plină expansiune, atrăgând milioane de iubitori în fiecare zi. Ceea ce nu este menționat este că aceste produse pot conține cantități mari de zahăr, cereale rafinate și grăsimi nesănătoase. Adevăratele alimente organice și fără gluten sunt fructele și legumele proaspete.