pentru

Vă recomandăm:

Una dintre cele mai sexy zone ale corpului feminin este burta și, dacă nu are formă, hainele și costumele de baie nu se potrivesc atât de bine cum ne-am dori. Stomacul strâns și plat este o combinație de sănătate internă și externă și, în acest scop, ar trebui să acordați atenție atât nutriției, cât și exercițiilor fizice. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați cu o burtă sexy.

1. Consultați un medic

Balonarea abdominală poate fi cauzată de mulți factori, inclusiv retenția de apă și indigestie. Cu toate acestea, dacă suferiți de balonare cronică, consultați-vă medicul pentru a discuta simptomele și a determina cauza, care poate fi sănătoasă. Dacă se dovedește a fi o boală a sistemului digestiv, trebuie să fii tratat.

2. Păstrați un jurnal alimentar

Dacă simțiți greutate în stomac după ce ați mâncat, aceasta poate însemna că aveți intoleranță la anumite tipuri de alimente. Puteți fi testat pentru intoleranță alimentară, dar experții nu sunt siguri de eficacitatea lor.

Cel mai bine este să țineți un jurnal cu ceea ce mâncați și cu simptomele anumitor alimente. Înregistrați fiecare combinație, precum și orele de masă pentru a determina cauzele balonării regulate.

3. Luați probiotice

Flora intestinală este plină de bacterii rele și un echilibru sănătos necesită bacterii suficient de bune pentru a ajuta la descompunerea alimentelor și pentru a preveni procesele putrefactive din intestin. Cu toate acestea, datorită multor factori, cum ar fi stresul și medicamentele, nivelul acestor bacterii bune este mai mic decât ceea ce este necesar pentru un echilibru sănătos. Când se întâmplă acest lucru, defalcarea alimentelor nu este eficientă și se formează multe gaze datorită proceselor active de putrefacție. Pentru a rezolva această problemă, încercați suplimente probiotice. Probioticele pot fi găsite în unele iaurturi, deși produsele lactate pot fi una dintre cauzele balonării.

4. Hidratează-te

Aportul regulat de apă este una dintre cele mai bune modalități de a reduce balonarea. În plus, consumul de lichide suficiente poate îmbunătăți digestia și evita constipația. Bea în mod regulat și pe tot parcursul zilei băuturi precum apă, ceai de mentă sau ceai din semințe de fenicul.

5. Evitați anumite alimente

Principala cauză a balonării este formarea de gaze excesive în intestine. Încercați să vă limitați aportul de alimente care promovează flatulența, cum ar fi varza, fasolea și cerealele. De asemenea, evitați îndulcitorii sorbitol și maltitol, încercați să nu exagerați cu aportul de fibre și gumă de mestecat, deoarece aceste activități pot duce la balonare. Nu consumați alimente cu zahăr rafinat și produse de fermentație, cum ar fi alcoolul, brânza și alimentele care conțin drojdie, deoarece aceasta va activa bacteriile existente în intestin și va duce la formarea mai multor gaze.

6. Căi suplimentare

Dacă vă simțiți în mod regulat balonat după ce ați mâncat, este posibil să aveți niveluri scăzute ale unor enzime digestive, în urma cărora alimentele nu sunt digerate corect. Pentru a rezolva această problemă, completați-vă dieta cu alimente care conțin enzime naturale, cum ar fi papaina, bromelaina și lactaza, cum ar fi ananasul și papaya, sau luați suplimente.

7. Remedii naturale

Din păcate, uneori, indiferent de ceea ce facem, balonarea nu se schimbă. Există câteva remedii naturale pe care le puteți încerca. Un bun remediu natural pentru balonare este capsulele de cărbune activ, care ajută la absorbția gazelor în exces. Capsulele sau extractul de mentă și sucul de aloe vera sunt, de asemenea, bune pentru a ajuta și preveni umflarea, dar ar trebui să fie luate în mod regulat.

8. Activitate fizica

Pentru a ajuta gazele să treacă prin intestine, încercați să faceți exerciții regulate. Prin aceste exerciții veți menține eficace activitatea tractului digestiv, veți activa peristaltismul și veți întări mușchii abdominali principali, care se relaxează atunci când gazele se acumulează în intestine.

9. Odihnă și relaxare

Unul dintre cei mai mari precursori ai problemelor digestive și al balonării este stresul. Tractul digestiv este extrem de sensibil la hormonii stresului, motiv pentru care mulți oameni suferă de dureri abdominale atunci când experimentează emoții puternice, furie, bucurie, anxietate. Pentru a reduce durerile abdominale și balonarea, încercați să reduceți stresul cu diferite tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația.