Pentru mai multă sănătate și frumusețe

În zilele noastre, excesul de greutate este o problemă de sănătate din ce în ce mai frecventă, care este cauza altor numeroase probleme de sănătate.

Specialiștii în domeniu determină 6 tipuri diferite de grăsime corporală în funcție de ce părți ale corpului se acumulează. Vedeți cine sunt și cum să le eliminați.

inferioară corpului

Excesul de grăsime în partea superioară a corpului

Acest tip de acumulare de grăsime se observă de obicei la persoanele care consumă mai multe calorii decât arde. Deci, aici principalul motiv este supraalimentarea și stilul de viață sedentar.

Cum să scapi de el:

Faceți exerciții aerobice, deoarece acest tip de grăsime apare din cauza lipsei de activitate fizică. Mersul pe jos, alergatul sau înotul timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi vă vor ajuta să vă formați. Nu mai consuma zahăr rafinat, băuturi carbogazoase, paste, produse de patiserie, alimente procesate. Toate acestea nu vă vor oferi satietatea necesară, substanțele nutritive, ci vă vor crește pofta de mâncare.

Grăsime în abdomenul inferior, fese

Una dintre cele mai frecvente cauze ale acumulării excesului de grăsime în aceste părți sunt stresul, depresia, anxietatea.

Galerie

7 fotografii

Cum să scapi de el:

Fă ceva în fiecare zi pentru a te ajuta să elimini stresul acumulat. Hormonul de stres cortizol, atunci când este în cantități mai mari, face ca grăsimea să se acumuleze în abdomen. Bea ceai verde, se relaxează și ajută la slăbit, ia băi relaxante, meditează, participă la masaje, exerciții fizice.

Acumularea de grăsime în fese, coapse, abdomen este plată

Excesul de grăsime din partea inferioară a corpului se datorează adesea mai multor alimente fără gluten din meniul zilnic.

Cum să scapi de ele:

Încercați să reduceți aportul de gluten. Aceasta este o proteină vegetală găsită în ovăz, grâu, secară, orz, bulgur. Este suficient să schimbi tipul de pâine și să nu mănânci paste și produse de patiserie.

De asemenea, mergeți mai mult pe jos, înlocuiți liftul cu trepte, mergeți cu bicicleta, concentrați-vă asupra exercițiilor care sunt pentru partea inferioară a corpului. Nu ratați micul dejun, deoarece vă ajută metabolismul și reduce riscul de a mânca în exces pentru restul zilei.

Galerie

12 fotografii

Grăsime abdominală

Acest tip de acumulare de grăsime este mai frecvent la bărbați. Utilizarea frecventă a alcoolului poate fi unul dintre motivele apariției burticii nedorite.

Cum să scapi de el:

Reduceți alcoolul, deoarece majoritatea caloriilor sale sunt transformate în grăsimi, care se acumulează în zona taliei. Aceste grăsimi prezintă o serie de riscuri pentru sănătate, în special pentru sănătatea inimii. În timpul zilei, mănâncă des și mai puțin, așa că îți vei îmbunătăți metabolismul, vei avea mai multă energie. Fii atent la alimentele pe care le consumi, se recomandă și sportul.

Grăsimea inferioară a corpului - acoperă șoldurile și picioarele întregi până la glezne

Această problemă este frecventă la femeile care au probleme cu varicele în timpul sarcinii.

Cum să scapi de el:

Pentru a evita balonarea, reduceți semnificativ aportul de sare și alimente sărate, deoarece corpul dvs. reține excesul de lichide.

Încercați să nu stați perioade lungi de timp, faceți mișcări ușoare la fiecare 30 de minute. La sfârșitul zilei sau când ai ocazia, pune-ți picioarele înalte pentru a te odihni.

Mai multe despre acest subiect

Abdomen mare cu depuneri de grăsime pe spate

Când ai făcut ultima dată sport? Dacă doriți să eliminați aceste grăsimi, este important să dormiți suficient. Lipsa somnului poate duce la modificări hormonale, creșterea poftei de mâncare, creșterea în greutate și acumularea excesului de grăsime în abdomen și spate. Mănâncă alimente bogate în fibre. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare, la absorbția caloriilor din alimente.

Este important să ne amintim că o dietă sănătoasă și un stil de viață activ vor avea cel mai mare impact asupra corpului tău, indiferent de tipul tău de corp.

  •