vitamine

Pentru a combate deficiențele de vitamine, trebuie să consumăm anumite tipuri de alimente care acoperă nevoile noastre zilnice de nutrienți și vitamine. Dacă mâncarea nu este suficientă pentru a ajunge la doza zilnică recomandată, putem lua anumite vitamine și suplimente pentru a ne ajuta nivelul de vitamine să revină la normal și să ducă o viață mai sănătoasă. Dar unele vitamine și suplimente sunt inutile, iar altele pot fi chiar periculoase.

Iată 6:

1. Vitamina C

Mulți oameni cred că suplimentele cu vitamina C sunt bune pentru tratarea răcelilor obișnuite. Cu toate acestea, studiile au constatat că administrarea vitaminei C ca supliment nu are beneficii pentru sănătate. Este mult mai bine să mănânci alimente bogate în vitamina C, precum căpșuni, portocale și broccoli, decât să iei pastile.

2. Vitamina A

Vitamina A este importantă pentru sănătatea ochilor noștri. Cu toate acestea, dacă oamenii au o dietă sănătoasă și echilibrată, nu este nevoie să o luați ca supliment. Acest supliment poate crește, de asemenea, riscul de cancer pulmonar la fumători. În loc să luați suplimente, mâncați mai mulți morcovi și cartofi dulci.

3. Vitamina E.

Deși se crede că suplimentele de vitamina E ne protejează de cancer, cercetările au arătat că sunt nesigure și chiar pot crește riscul de cancer de prostată. Ceea ce înseamnă că nu sunt la fel de eficienți pe cât cred oamenii. În loc să luați acest supliment, puteți mânca spanac, avocado și nuci pentru a profita de sursele naturale de vitamina E.

4. Suplimente pentru câștigarea masei musculare

Aceste suplimente sunt complet inutile, mai ales dacă o persoană are o dietă echilibrată și sănătoasă. De asemenea, aceste tipuri de suplimente sunt pline de zahăr, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, ceea ce la rândul său crește șansele de diabet și hipertensiune arterială.

5. Suplimente care ajută la arderea grăsimilor

Nu există dovezi că aceste suplimente ajută la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, s-a demonstrat că aceste suplimente provoacă insuficiență hepatică, atacuri de cord și alte probleme de sănătate, deci este mai bine să le evitați.

6. Multivitamine

Multivitaminele sunt probabil cel mai popular supliment. Oamenii chiar cred că sunt necesari pentru o viață sănătoasă. Cu toate acestea, un studiu a constatat că utilizarea pe termen lung a multivitaminelor crește de fapt riscul de deces. În schimb, ar trebui să urmăm o dietă sănătoasă plină de toți nutrienții de care avem nevoie.