Vitamina A este foarte bună pentru organism și organism, previne multe probleme și este, de asemenea, disponibilă. Este conținut în alimente pe care le putem obține de la orice magazin. Acesta joacă un rol important în sănătatea vederii, susține sistemul imunitar, îmbunătățește starea pielii și este un puternic antioxidant.

Acestea conțin

Fructele și legumele care conțin vitamina A sunt roșu aprins, portocaliu sau galben. Iată 7 dintre ele:

Cea mai renumită legumă, o sursă de vitamina A. Este recomandat să le consumați crude, pentru că altfel multe dintre ingredientele și vitaminele lor utile sunt distruse. Aproximativ 100 de grame de morcovi pe zi sunt suficiente pentru a obține doza zilnică de vitamina A.

2. Cartofi dulci (cartofi dulci)

Sursă bogată de vitamina A și sunt mult mai utile decât de obicei. Sunt o modalitate de a obține doze mari de vitamina A, primind 438% din doza zilnică cu un singur cartof dulce de dimensiuni medii.

Conține substanțe nutritive esențiale și, desigur, vitamina A. Cu cât îl preparați mai sănătos, cu atât conține mai mulți nutrienți.

Are un gust dulce plăcut cu un gust de unt. Îl puteți folosi pentru a face multe deserturi diferite, pentru a le coace sau pentru a le adăuga la diferite feluri de mâncare. Cel mai bine este dacă îl consumați fiert sau aburit, deoarece acesta este cel mai bun mod de a conserva vitaminele. Cu doar 100 de grame de dovleac luați 170% din doza zilnică de vitamina A.

5. Ficat

Trebuie să fie prezent în meniu cel puțin de două ori pe săptămână. Conține cantități diferite de vitamina A, în funcție de originea sa. Majoritatea vitaminei A se găsește în ficatul de curcan și carne de vită.

6. Patrunjel si alte condimente

Acestea conțin multe substanțe utile, cum ar fi uleiurile esențiale, vitamina C și, desigur, vitamina A. Busuiocul uscat, oregano, mărar și coriandru sunt bogate în vitamina A.

Acestea conțin nu numai vitamina A, ci și combate boli precum cancerul de prostată. Acestea conțin multe vitamine, cum ar fi vitamina C și K, folat, potasiu și antioxidantul licopen.

* De asemenea, aportul excesiv de vitamina A nu este util, așa că aveți grijă. Conduce la căderea părului, simptome, greață, vărsături, iritabilitate și pierderea poftei de mâncare. Asigurați-vă că este prezent în meniul dvs. în cantități adecvate, dar nu exagerați.