Zincul este implicat într-o serie de funcții ale corpului, dar din păcate, mulți oameni suferă de o deficiență a acestui mineral important. Este implicat activ în metabolism, joacă un rol major în construirea imunității, ajută la vindecarea rănilor, protejează simțul mirosului, părului, pielii și ochilor.
Cum se obține zincul din alimente:
1. Ciocolata neagra
Aici poate fi utilă și ciocolata. 100 de grame de ciocolată neagră conțin 9,6 mg de zinc.
2. Usturoiul
Usturoiul este o sursă bună de zinc și, de asemenea, magneziu, vitamina C, vitamina B6 și seleniu.
3. Susan
100 g de susan conține 10 mg de zinc, indiferent dacă este crud sau prăjit.
4. Varza de grau
Varza este o sursă foarte bogată de zinc. 100 g de germeni conțin 17 mg de zinc. Le puteți adăuga în salată în fiecare zi pentru a vă asigura că obțineți cantitatea potrivită pentru corpul dumneavoastră.
5. Năut
Năutul este bogat în zinc, acid folic, proteine și fibre. Acest lucru îl face foarte potrivit în orice efort pentru o alimentație sănătoasă și chiar o dietă.
Zincul este un mineral de mare importanță pentru sănătate, este un jucător major în funcțiile organelor de reproducere, precum și pentru funcțiile celulare de bază.
Amintiți-vă că este întotdeauna mai bine să mâncați sănătos decât să obțineți vitamine și minerale importante prin medicamente.
- 10 alimente care ajută în mod surprinzător dieta - supermag
- 10 alimente bogate în vitamina A din
- 6 alimente bogate în apă
- 6 alimente bogate în enzime digestive
- Alimente bogate în fier pentru combaterea anemiei (galerie)