rele

subiecte asemănătoare

Nu există produse universal utile și nici produse nocive universal.

Există produse bogate în grăsimi, calorii, colesterol și ... desigur, multe dintre ele sunt declarate dăunătoare. Dar, de fapt, trebuie să observăm că, în același timp, au o serie de proprietăți utile, care uneori chiar depășesc negativul.

1. Brânza galbenă

Majoritatea tipurilor de brânză galbenă conțin un procent ridicat de grăsimi și calorii, dar și mult calciu. Acest produs conține acid linoleic - CLA, care reduce riscul de cancer, boli de inimă și diabet. De asemenea, ajută la pierderea în greutate, deoarece nu permite acumularea de grăsimi.

Spune da: de specii uleioase cu aromă puternică și gust bogat precum feta, parmezan, brânză albastră. Chiar și o bucată mică va fi suficientă pentru a vă umple și a vă distra.

Spune nu: brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi (18-20%). Din păcate, aceste specii nu sunt suficient de gustoase, sunt practic inodore, prin urmare nu provoacă sațietate rapidă și pot fi consumate cu ușurință.

2. Ciocolata

Nu merită să credeți afirmațiile că ciocolata provoacă dureri de cap și apariția cosurilor - nu există dovezi directe în această direcție. Cu toate acestea, se știe că untul de cacao, datorită antioxidanților săi, reduce riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului.

Nu vă lăsați jenat de conținutul ridicat de grăsimi al acestui produs - practic sunt așa. „Bun” (adică monoinsaturat) și nu crește nivelul colesterolului „rău” din sânge.
Ciocolata stimulează, de asemenea, producția de serotonină în creier, care este responsabilă pentru buna dispoziție.

Spui „DA”: de ciocolata amara. Este cel mai util deoarece conține cea mai mare cantitate de unt de cacao. Alegeți soiuri cu arome aromate - vă veți umple rapid de ele și, prin urmare, veți economisi calorii.
Spune nu: de cornuri de ciocolata, biscuiti si prajituri cu umplutura. Sunt prea bogate în calorii.

Este o sursă bogată de calciu, dar mulți oameni o fac.