De asemenea, ne ajută să menținem o greutate sănătoasă

Știți ce au în comun ciupercile shiitake, ceaiul verde, peștele, spanacul, iaurtul, nucile? Toate aceste alimente și băuturi sunt nu numai delicioase și ne ajută să menținem o greutate sănătoasă, dar încetinim procesul de îmbătrânire în organism, scrie Az-jenata.bg .

încetinesc

Adăugați linte și fasole în meniu. Aceste alimente delicioase sunt bogate în fibre și proteine ​​vegetale care vă ajută să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge.

Morcovii sunt un alt aliment care ne ajută să încetinim îmbătrânirea, datorită betacarotenului pe care îl conțin. Beta-carotenul este un puternic antioxidant care ne protejează celulele și ADN-ul de radicalii liberi. K

Lămâi, portocale, mandarine, tei, grapefruit. Toate acestea ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a corpului. Fructele răcoritoare conțin vitamina C, care are proprietăți antioxidante, combate infecțiile și reduce inflamația.

Ouăle se numără printre superalimente care nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și încetinesc procesul de îmbătrânire. Pe lângă faptul că ne oferă proteine, acestea sunt o sursă bună de biotină, care este importantă pentru sănătatea și frumusețea unghiilor, a părului. Consumul regulat de ouă întărește și oasele.

Sunt printre cele mai frecvent consumate nuci potrivite pentru dieta ta. Migdalele ne furnizează proteine, miere, biotină și vitamina E, care protejează părul, unghiile și pielea de îmbătrânire.

Adăugați-le în dieta zilnică pentru a reduce riscul de Alzheimer. Fructele mici protejează neuronii și reduc riscul apariției demenței.

Ciocolata neagră are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv încetinirea procesului de îmbătrânire. Este important să alegeți una care să aibă cel puțin 80% cacao de calitate. Consumul unui mic tratament ajută la sinteza serotoninei, ceea ce ne face să ne simțim fericiți.