Există mai multe alimente pe care creierul le iubește cu siguranță. Aici sunt ei:
1. Ceai
Ceaiul negru și cel verde sunt un început excelent de zi. Acestea conțin catehine care ascuțesc memoria și ajută creierul să se concentreze. Lipsa catehinelor provoacă oboseală.
2. Boabe
Afine, zmeură, mure. toate conțin antioxidanți, fizetină și flavonoizi care îmbunătățesc funcția de memorie.
3. Nuci
Nucile conțin acizi grași omega-3 și omega-6, care îmbunătățesc capacitatea de concentrare și concentrare. În plus, acești acizi grași sunt antidepresive naturale.
4. Ciocolată
Ciocolata neagră (deoarece conține mai multă cacao) este extrem de bogată în antioxidanți.
5. Fructe de mare
Peștele și fructele de mare conțin acizi grași omega-3, iar midiile sunt bogate în zinc. Consumul regulat îmbunătățește memoria.
6. Cereale și semințe întregi
Pe lângă corp, cerealele integrale sunt bune pentru creier. Îmbunătățiți abilitățile mentale.
6. Ouă
Se spune că un măr pe zi îl ține pe doctor departe, iar două ouă pe zi susțin activitatea creierului. Ouăle sunt bogate în vitamina B12, acizi grași utili și colină (vitamina B4).
- 10 alimente care te vor încărca cu energie - Supermag
- 5 alimente bune pentru dinți - Supermag
- 7 alimente dietetice și sănătoase - Supermag
- 7 alimente bogate în magneziu - Supermag
- 7 alimente minunate sănătoase - Supermag