pentru creșterea

Doamnelor, dacă încercați să concepeți, ar trebui să știți că există câteva alimente simple pentru a îmbunătăți fertilitatea pe care cel mai probabil veți dori să le încercați.

Experții sunt de acord că unele dintre ingredientele din produse conțin substanțe care ajută femeile să rămână însărcinate mai repede.

Indiferent dacă încercați să concepeți pentru prima dată sau sunteți deja o mamă care dorește să repete sau să tripleze sarcina, aceste alimente super sănătoase și delicioase pentru a îmbunătăți fertilitatea vă vor ajuta să mergeți mai ușor pe acest drum.

Migdale

Este posibil ca unele dintre alimentele pe care le veți vedea să nu fie ceea ce vă imaginați. De exemplu, migdalele. Cine ar fi crezut că aceste nuci delicioase și preferate de mulți oameni sunt atât de utile atunci când încearcă să rămână însărcinată?

Poate suna ciudat, dar este adevărat. Migdalele sunt bogate în vitamina E, care protejează ADN-ul ovulelor și îmbunătățește sperma la bărbați.

Legume cu frunze

Probabil nu sunteți surprins să vedeți legume cu frunze în această listă, deoarece s-a dovedit că sunt extrem de benefice pentru sănătate. Produsele precum spanacul sau varza sunt pline de vitamina A, care ajută la dezvoltarea foliculilor și îmbunătățește mucusul cervical. Spanacul are și un conținut ridicat de fier, care este asociat cu o fertilitate crescută. Femeile care au un nivel scăzut de fier în organism sunt mai puțin susceptibile de a concepe.

Somon

Somonul este un alt produs adesea recomandat datorită conținutului ridicat de seleniu și a grăsimilor sănătoase din compoziția sa. Peștele este, de asemenea, cunoscut pentru compoziția sa bogată de acizi grași omega-3. Cu toate acestea, seleniul joacă un rol important în sarcină. Potrivit cercetărilor, acesta poate face sperma mai fertilă și, de asemenea, poate proteja ovulele și sperma de radicalii liberi. Experții susțin, de asemenea, că seleniul poate proteja împotriva avortului.

Stridiile

În timp ce vă aflați pe piața somonului, puteți profita de oportunitatea de a cumpăra stridii. Sunt adesea considerați afrodiziaci, dar au un efect și mai bun atunci când încearcă să conceapă. Stridiile sunt bogate în zinc, vitamina D și vitamina B12. Se știe că vitamina D contribuie la menținerea cantității de glucoză cu moderare și la tonifierea uterului. Astfel, se contractă corect în timpul nașterii. Cel mai bine este să împărtășiți porțiuni de stridii cu partenerul dvs., deoarece conținutul de zinc va îmbunătăți și calitatea spermei.

Cereale integrale

Toate cerealele integrale precum ovăzul, grâul, bulgurul și quinoa sunt considerate alimente care îmbunătățesc fertilitatea. Când încercați să concepeți, este bine să mențineți niveluri stabile de zahăr din sânge. Potrivit cercetărilor, nivelurile ridicate de insulină pot perturba hormonii de reproducere. Cerealele integrale contribuie, în general, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și insulină în organism. Așa că alegeți întotdeauna paste în cereale integrale în loc de obișnuite și orez brun în loc de alb.