A mânca sănătos nu înseamnă a te limita la legume tocate. Pur și simplu nu este distractiv, mai ales dacă îți gătești propriile mese. Nici nu este delicios dacă le mănânci în fiecare zi.
Gătitul este un proces flexibil, deci este complet posibil să înlocuiți junk food-ul cu opțiuni mai sănătoase, fără a vă simți vinovați de mâncarea unor lucruri delicioase.
Încercați următoarele câteva idei de înlocuitori sănătoși și veți fi convinși că acestea sunt nu numai mai utile, ci și foarte ușor de preparat:
1. Avocado în loc de unt
Avocado este regina fructelor (vă amintiți că este un fruct?). Deoarece este bogat în grăsimi și nu este foarte parfumat, poate lua cu ușurință locul untului în prăjituri, biscuiți, prăjituri și chiar sosuri.
2. dovlecei în loc de paste
O modalitate excelentă de a face paste cu jumătate din calorii este folosind dovleceii. Tăiați-le în fâșii subțiri, gătiți-le aproximativ două minute și „spaghetele” dvs. sunt gata. Doar adăugați sosul la alegere.
3. Piure de conopidă în loc de piure de cartofi
Aproape toată lumea îmbracă piure de cartofi. Mai ales cu o friptură. Cu toate acestea, știm cu toții că piureul de cartofi este un aliment destul de bogat în calorii.
Există o modalitate excelentă de a obține o textură și un gust similar: utilizarea conopidei. Are un gust blând, iar o cană conține doar 60 de calorii.
4. Iaurt în loc de smântână
Dacă îți place iaurtul, ar trebui să știi că neindulcit și cu 0% grăsime, are același gust ca smântâna.
Este, de asemenea, o sursă demnă de proteine pure. Laptele poate înlocui și sosurile de maioneză, care au un conținut teribil de bogat în calorii.
5. Iceberg în loc de tortilla
Poate că nu-ți vine să crezi, dar este la fel de delicios. Nu există pâine. Aceasta nu este o problemă dacă economisiți aproximativ 120 de calorii.
6. Piure de mere neindulcit in loc de zahar
Biscuiții cu zahăr și piure de mere au același gust, dar diferența este de fapt imensă.
O ceașcă de zahăr conține 770 de calorii, în timp ce o ceașcă de piure de mere neîndulcit - aproximativ 100. În plus, conține fibre și substanțe nutritive.
7. Prosciutto în loc de slănină
Da, ne place și noi slănina. Din păcate, știm și cât de dăunător este. Alternativa sa mai sănătoasă este prosciutto.
Are același gust bogat, dar în comparație cu 70 de calorii și 6 grame de grăsime dintr-o bucată de slănină, prosciutto are doar 30 de calorii și 4 grame de grăsime.
- 18 alimente preferate junk și alternativele lor sănătoase
- Sănătoase sau Nu 10 alimente „sănătoase” dăunătoare
- 16 alimente sănătoase care sunt de fapt dăunătoare - Sănătatea
- 8 alternative sănătoase la mâncarea proastă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- 8 alimente sănătoase care nu sunt bune pentru sănătatea ta