Avocado este un fruct în formă de pară cu coaja verde. Când este copt, trece de la verde închis la negru. Fiecare avocado are dimensiuni diferite.

sunt

Fapte nutriționale despre avocado

Avocado crud

- 1/5 de avocado - 50 de calorii, 4,5 g de grăsime totală

- 1/2 de avocado (în medie) - 130 de calorii, 12 g de grăsime totală

- 1 avocado (mediu, mare) - 250 de calorii, 23 g grăsime totală

Sunt utile grăsimile din avocado?

Avocado are un conținut ridicat de grăsimi. Dar acestea nu sunt grăsimile saturate pe care le veți găsi în unele produse lactate integrale, carne roșie și majoritatea junk food-urilor. Este recomandat să limitați grăsimile saturate din dieta dvs. pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Avocado are un conținut minim de grăsimi saturate. Majoritatea grăsimilor din acesta sunt acizi grași mononesaturați. Se crede că scad nivelul colesterolului rău și cresc cel bun.

Sănătatea beneficiază de consumul de avocado

Avocado poate fi important în prevenirea cancerului. Studiile arată că poate preveni creșterea și poate provoca moartea celulelor celulelor precanceroase și canceroase.

Avocado este o sursă bună de fibre dietetice. Sunt foarte satioase și ajută la stomacul neregulat. O porție de avocado conține 2 g de fibre.

Vitamine și minerale în avocado

Avocado poate ajuta la reducerea inflamației în organism. Nu conține colesterol, sodiu și este sărac în zahăr. Este, de asemenea, o sursă bogată de multe vitamine și minerale, inclusiv:

- Vitamine B (cu excepția B-12);