Hrănirea pe intervale a devenit una dintre tendințele principale în ultimele luni, iar expresii precum „16 în 8” și „fereastră de hrănire” sunt înțelese de mulți fără explicații. Din punct de vedere tehnic, aceasta nu este o dietă, ci un regim în care poți mânca la anumite ore, iar în restul zilei poți consuma băuturi sănătoase.

avantaje

14 alimente cu stomac plat: vezi care sunt în galeria de mai jos

Iată principalele avantaje ale acestui mod:

№1: Pierderea în greutate

Să începem cu principalul avantaj și anume pierderea în greutate. Trecerea la o dietă programată ajută la pierderea în greutate. Desigur, în timpul mesei nu înseamnă că vă puteți permite orice ispită.

№2: Protecție împotriva diabetului

Nutriția pe intervale ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și, împreună cu acesta, la rezistența la insulină. Cu alte cuvinte, probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2 este redusă drastic.

№3: Îmbunătățirea concentrației

Modul în care mănânci afectează starea creierului. Mai multe studii mai mici au arătat că hrănirea la intervale ajută la prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer.

№4: scăderea colesterolului

Hrănirea pe intervale ia în considerare adesea ritmurile circadiene: mănânci în timpul zilei când corpul tău are cel mai mult nevoie de energie și astfel digerezi mai ușor mâncarea. Aceasta înseamnă că colesterolul se mișcă normal.

№5: Îmbunătățiți somnul

Probabil știți că a mânca noaptea interferează cu somnul normal.

№6: Înveți să mănânci corect

Corpul tău se obișnuiește treptat cu orele de mâncare și foamea constantă începe să dispară.

№7: Întârzierea îmbătrânirii

Datorită faptului că acest regim are un efect benefic asupra sănătății, îmbătrânirea pielii încetinește, de asemenea, într-o oarecare măsură.

Când dormi bine, mănânci sănătos și ai glicemie normală, îți afectează instantaneu aspectul.