Kiwi este unul dintre fructele care au un conținut ridicat de vitamina C (0,15 - 0,30%). Acest lucru este semnificativ mai mare decât conținutul de lămâie și coacăze negre, care sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Foarte valoroasă este compoziția minerală a kiwi: potasiu, calciu, sodiu, fier, fosfor, clor și sulf.
Fructele sunt folosite în dietă și datorită prezenței în ele a enzimei actinidină, care favorizează absorbția cărnii pe care o consumăm.
Fructele trebuie consumate bine coapte, adică moi. În timpul tratamentului termic, kiwi își pierde atât compoziția bogată de vitamine și minerale, cât și gustul său tipic plăcut. Din acest motiv, fructul este consumat crud singur sau în combinație, de exemplu cu fructe de mare.
»
- Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta comentarii
- Întregul articol
- Interesant
Toată lumea are propriile preferințe pentru alimentele și băuturile pe care le consumă, dar nu toată lumea știe câte calorii colectează pentru o zi. S-a demonstrat că oamenii sunt mai interesați de conținutul caloric al alimentelor și sunt oarecum indiferenți la băuturi, fără să-și dea seama că acest lucru este extrem de greșit.
Mulți oameni interzic deserturile, dar le place să bea câteva pahare de suc de fructe, ceai îndulcit, băuturi carbogazoase îndulcite în timpul zilei. Nu este vorba de a nu consuma așa-numitele calorii „lichide”, ci de a face acest lucru cu pricepere, deoarece acestea pot fi cauza supraponderalității.
Numerele arată suficient de clar cât de periculoase pot fi unele băuturi dacă nu se știe câte calorii luați cu ele. De exemplu, o ceașcă mare de cafea cu lapte este egală cu 265 - 300 de calorii. Un cappuccino standard este de aproximativ 155 de calorii. Ca să nu mai vorbim de o cană de ciocolată caldă cu friscă, care absoarbe aproximativ 450 de calorii. Și dacă o persoană iubește aceste băuturi și „mai dulci”, situația devine mult mai complicată.
»
- Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta comentarii
- Întregul articol
- Interesant
Multe femei cred că pot slăbi doar cu diete, refuză să meargă la săli de sport, să facă exerciții fizice. Acesta este dreptul lor, dar le sugerăm să citească un fragment din cartea „Cu o nutriție adecvată la excelență” de Glen D. Cunningham, un renumit guru al fitnessului, fondator al C.O.R.F.I.T. SUA (Organizația Continentală pentru Antrenori Personali de Fitness Înregistrați), a antrenat mulți sportivi mondiali care au câștigat titlurile de domnul America, domnul Lumea, domnul Pro Univers, domnul Canada, Miss Canada și altele.
Aceasta este povestea lui Sandy Zaragoza.
Domnișoara Zaragoza a cântărit 75 kg înainte de a se alătura grupului de antrenament de forță. După un trimestru (trei luni) de pregătire regulată a forței și cursuri de aerobic într-un program specific, combinat cu o dietă adecvată, doamna Zaragoza a reușit să reducă semnificativ procentul de grăsime din corpul ei și greutatea ei a scăzut la 53 kg. Important este că reușește să-și mențină greutatea constant la nivelul dorit „fără nicio abatere” pentru următorii trei ani și până acum.!
Sandy Zaragoza spune:
Când sunt întrebat: „Cum te-a ajutat antrenamentul cu greutăți?”, Primul meu răspuns este „De unde încep?” M-a ajutat atât de mult, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, încât să mă întrebi care sunt beneficiile pentru mine este ca și cum mă întrebi care sunt beneficiile respirației de aer proaspăt! Dacă încep să listez, lista va fi nesfârșită în ceea ce privește diferitele aspecte ale antrenamentului cu greutăți, inclusiv o dietă stabilă ca cea mai importantă componentă din ea. Tocmai am decis că am arătat tot ce m-a ajutat și mi-a venit altceva în minte.
»
- 2 comentarii
- Întregul articol
- Interesant
Avocado a fost mult timp un fruct exotic necunoscut în țara noastră. Compoziția sa bogată de vitamine, inclusiv tiamina și riboflavina, conținutul ridicat de minerale precum fierul și fosforul îl fac util pentru persoanele de toate vârstele. Se știe că, în ceea ce privește conținutul de potasiu, avocado sunt chiar superioare bananelor. De asemenea, este interesant faptul că acest fruct, din care o treime este format din grăsimi utile, nu conține carbohidrați și ajută la combaterea colesterolului rău. De asemenea, fătul normalizează activitatea glandei tiroide.
Avocado este foarte util pentru pielea umană tocmai datorită concentrației ridicate de nutrienți.
»
- Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta comentarii
- Întregul articol
- Interesant
Planta ranilistă este perenă și este răspândită în țara noastră peste tot pe câmpuri, tufișuri, în locuri uscate. Este cultivat cu succes.
Tulpinile și rădăcina herbei sunt utilizate în scopuri medicinale.
Partea aeriană a plantei este colectată în perioada de înflorire (iunie - august). Tulpinile tăiate sunt uscate la umbră sau într-un cuptor la o temperatură de până la 40 ° C. Rădăcinile sunt îndepărtate în septembrie, curățate și spălate, apoi uscate.
Planta uscată are un miros specific și un gust amar. A se păstra într-un loc uscat.
Compoziția chimică a tulpinilor conține stahidrin, substanțele betonicină și turicină, ulei esențial, taninuri (10-15%), substanțe amare, amidon, flavonoide etc.
Medicamentul suprateran are efecte antiinflamatorii în afecțiunile gastrice și intestinale, diareea, inflamația rinichilor și a vezicii urinare.
»
- Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta comentarii
- Întregul articol
- Interesant
- Fitness
S-a dovedit mult timp că mersul pe jos, mai ales dacă este mai intens, este una dintre cele mai bune modalități de a menține tonusul muscular și de a pierde în greutate. Mersul pe jos poate fi combinat cu exerciții adecvate și astfel beneficiul va fi mult mai mare pentru toți mușchii, pentru coloana vertebrală, nu în ultimul rând - pentru bunăstarea dvs. atunci când vă eliminați grăsimea din corp.
Când ați decis să faceți o plimbare în parc, puteți alege o alee mai retrasă și mai plăcută pentru dvs., pentru a accelera puțin ritmul de mers pe jos și, după ce vă încălziți bine, pentru a juca următorul set de exerciții:
Exercitiul 1
I. p. - Stai pe loc. Corpul este vertical, privind în față.
Întindeți brațele în lateral: 1–3 - mers pe degetele de la picioare; 4 - faceți un leagăn orizontal înainte cu mâinile și bateți palmele în fața corpului; 5-7 - mers pe degetele de la picioare; 8 - leagăn orizontal înapoi și bate din palme în spate.
La crăparea în spatele corpului, mâinile trebuie să se atingă la nivelul spatelui.
Exercițiul 2
I. p. - În picioare, cu mâinile pe șolduri.
»
- Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta comentarii
- Întregul articol
- Interesant
Toată lumea știe că o persoană nu poate crea mușchi noi, dar îi poate menține strânși, pe un ton excelent, își poate mări dimensiunea printr-un exercițiu adecvat.
Pentru a fi în stare bună, un mușchi trebuie încărcat constant, altfel își pierde curând puterea și tonul. Pentru ca mușchii să fie rezistenți, trebuie să li se asigure suficient combustibil și oxigen, ceea ce înseamnă o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
Ce se întâmplă cu mușchii oamenilor care efectuează în mod constant mișcări uniforme sau mai rău - se mișcă foarte puțin, iar mișcările sunt reduse la uniformitatea scaunului din birou, în fața televizorului sau computerului etc.
Ar trebui să fie clar că, datorită repetării constante, o persoană construiește un model programat de mișcări. Acest stereotip de mișcare se numește memorie musculară (engrame). Engramele, grație repetării constante a aceleiași mișcări, se pot dezvolta într-o asemenea măsură încât reacția mușchilor nu necesită gândire conștientă, totul devine mecanic. De multe ori și lucrează constant la un computer știu perfect în ce măsură pot stăpâni anumite acțiuni, cum ar fi scrisul, care pentru un începător este adesea o durere la început. Pianistul nu are nevoie să se uite la taste, șoferul nu se uită la pedale etc.
»
- Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta comentarii
- Întregul articol
- Interesant
În prima parte a articolului „Neurobics” am prezentat mai multe moduri de a vă menține memoria și de a activa activitatea creierului. Oferim mai multe metode.
1. Ediții și site-uri noi
Toată lumea are reviste și ziare preferate, dar când le citește în mod constant, își amintește locația coloanelor, subiectul său este familiar, adică este obișnuit cu lucrurile tradiționale. Cumpărați câteva ediții interesante, dar până acum necunoscute pentru dvs. Schimbi subiectul, schimbi percepțiile vizuale și poate creezi noi interese.
»
- 1 Comentariu
- Întregul articol
- Interesant
Exerciții pentru stimularea creierului
1. Mediu nou
Mergeți într-un loc în care nu ați fost niciodată sau în care mergeți foarte rar. Acumulești impresii noi, percepi diferit de imaginile, situațiile tale familiare.
»
- Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta comentarii
- Întregul articol
- Interesant
Se știe de mult că există alimente care susțin procesul de slăbire. Nutriționiștii din Sydney indică un studiu interesant care clasifică nuca de cocos drept un aliment care ajută la pierderea în greutate.
Mai exact, uleiul de cocos vă poate ajuta dacă îl includeți în dietă în mod regulat. Potrivit oamenilor de știință, acesta susține procesele de procesare a grăsimilor din corpul uman.
S-a dovedit deja că uleiul de cocos are capacitatea de a accelera metabolismul, motiv pentru care organismul se reîncarcă mai repede cu energie, ceea ce crește vitalitatea umană.
- Blogul de diete radimm și pierderea în greutate - Acasă
- 10 BENEFICIILE RULOARELOR - Blogul Decathlon Bulgaria
- 10 sfaturi de la Klear după ce a luat un împrumut de consum - Klear's Blog
- Blogul lui Elenkokoschkov PURIFICAREA CORPULUI PRIN ÎMPĂRȚIRE CU ULEIU VEGETAL
- Blogul lui Elenkokoschkov ȘI DIN NOU DESPRE DIETELE EMILOVEI, DESPRE PROFITABILITATE, LIDIA KOVACHEVA ȘI MAI MULT