Iată ce trebuie să schimbi

care

Stres, dietă nesănătoasă, probleme cu tiroida și multe altele. Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care simțim o lipsă de energie, care ne perturbă ritmul normal de viață. În mod surprinzător, o serie de alte lucruri din viața de zi cu zi ne pot face să ne simțim epuizați. Vezi 7 dintre ele.

Dieta ta este greșită

Mâncarea este principala noastră sursă de energie. Fiecare parte a corpului nostru are nevoie de substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Când mâncăm, stomacul nostru descompune alimentele care sunt metabolizate în glucoză, de care avem nevoie pentru activitate fizică și mentală.

Dacă urmați o dietă (sau nu), pentru a nu vă epuiza nivelul de energie, asigurați-vă că meniul zilnic vă oferă cel puțin 2000 de calorii și include nuci crude, semințe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​sănătoase, fructe și legume. Lipsa energiei se poate datora unui deficit de carbohidrați, proteine.

Galerie

Știați că, potrivit unui studiu american, pierderea de 1,5% a apei în volumul normal de apă (corp) sau deshidratarea ușoară pot afecta nivelul nostru de energie, concentrația.

Deficiență de fier

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, deficiența de fier este cea mai frecventă tulburare de nutrienți din lume. Deficitul de minerale este asociat cu sinteza insuficientă a hemoglobinei. Ca urmare, se dezvoltă anemie feriprivă, ceea ce duce la oboseală frecventă, lipsă de energie.

Nu faceți mișcare în mod regulat

Potrivit oamenilor de știință, exercițiile fizice regulate cu intensitate redusă ne pot crește nivelul de energie și pot contracara oboseala. Încercați să vă mișcați corpul în fiecare zi mergând pe jos, cu bicicleta, înotând.

Probabil crezi că postura ta în timp ce mergi și stai nu contează cu adevărat. Dimpotrivă, există, mai ales dacă vă veți simți energic sau nu. Când postura noastră este incorectă, deteriorăm spatele, coloana vertebrală și corpul trebuie să facă în mod constant ajustări, pentru a se echilibra, ceea ce ne epuizează energia.

Mai multe despre acest subiect

Fii atent cu cofeina în ultimele ore

Potrivit cercetătorilor din Michigan, aportul de cofeină în șase ore înainte de culcare afectează atât timpul de somn, cât și calitatea. Deci, aveți grijă cu cafele de după-amiază. Dacă somnul tău este incomplet, nu te poți simți în formă.

Rămâi mult timp în interior

Lucrezi într-un birou? Cu siguranță există aparate de aer condiționat care vă mențin răcoros, cald. Lipsa aerului proaspăt vă poate face să aveți mai mult somn, la fel și atmosfera. Prin urmare, dacă este posibil, faceți pauze scurte pentru plimbări afară.