lucruri

S-a demonstrat că alcoolul ucide mulți agenți patogeni, îmbunătățește starea de spirit și are un gust bun pentru majoritatea oamenilor.

Acestea sunt trei dintre principalele motive pentru care alcoolul a fost respectat în multe dintre civilizațiile lumii de cel puțin ultimii 6.000 de ani înainte de noua eră. (Caloriile goale nu erau o mare preocupare atunci).

Astăzi trăim vremuri abundente de mâncare și o dorință puternică de a arăta bine într-un costum de baie, ceea ce ne face să privim alcoolul cu un ochi mai critic.

Alcoolul ucide în cantități mari. Dacă tu, ca mulți alți oameni de astăzi, consumi adesea alcool, s-ar putea să te întrebi ce se va schimba în corpul tău dacă renunți o vreme la bere, vin și alcool greu.

Vei slăbi

Alcoolul furnizează calorii, în principal din carbohidrați. Puteți presupune în siguranță că o bere, un pahar de vin sau un cocktail conține aproximativ 150 de calorii. Dacă nu luați în considerare beneficiile presupuse pentru inimă, aceste calorii sunt întruchiparea însuși a definiției caloriilor „goale”, adică nu vă oferă nicio valoare nutritivă.

Dacă încetezi să bei alcool fără să îl înlocuiești cu alte surse de calorii goale, este foarte probabil să începi să slăbești fără prea mult efort.

De exemplu, dacă bei în medie 5 băuturi pe săptămână și renunți la obicei, chiar și fără să mai faci alte modificări, vei consuma cu 39.000 de calorii mai puțin într-un an, adică 5 kilograme de grăsime topită. În acest sens, atunci când 14 cercetători din revista „New Scientist” au decis să nu mai bea timp de 5 săptămâni, fiecare dintre ei a reușit să piardă în medie 2% din greutate.

Veți reduce riscul de a mânca în exces

Pe lângă reducerea aportului caloric din alcool, probabil că veți avea mai puține șanse să mâncați mai mult decât este necesar. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție arată că alcoolul este unul dintre cei mai puternici stimulatori ai consumului excesiv de alimente.

Un alt studiu din Obezitate sugerează că motivul pentru aceasta constă în capacitatea alcoolului de a stimula simțurile. Cercetătorii au descoperit că femeile care au primit echivalentul a 2 băuturi sub formă de perfuzie intravenoasă au consumat cu 30% mai multe alimente decât cele care au primit o soluție salină.

Chiar și stimularea ușoară a alcoolului modifică activitatea din zona hipotalamică. Astfel, potrivit autorilor studiului, acesta face participanții mai sensibili la aroma alimentelor și îi stimulează să mănânce mai mult.

Vei îmbunătăți metabolismul din corpul tău

Iată o altă modalitate de a pierde în greutate dacă încetezi să bei: când alcoolul se acumulează în corpul tău, corpul tău începe să atragă energie din el în loc să ardă grăsimi. În absența alcoolului, respectiv, energia va fi obținută din propriile rezerve și metabolismul dvs. va accelera.

Sau, dacă rezumăm punctele # 1 până la # 3 - abstinența de la plăcerile alcoolice va avea un efect bun asupra tampoanelor de grăsime din zona taliei.

Vă veți îmbunătăți starea generală de sănătate

Când cei 14 cercetători din revista New Scientist și-au primit rezultatele medicale după 5 săptămâni fără alcool, a devenit clar că nu numai că și-au redus greutatea. De asemenea, și-au redus colesterolul în medie cu 5%, glicemia cu 16% și grăsimile din ficat cu 15%.

Acest lucru a fost dovedit în alte studii, dar experimentul New Scientist demonstrează cât de repede se poate face acest lucru renunțând la alcool într-un timp relativ scurt.

Vei dormi mai bine

Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze bine, aveți nevoie de un somn suficient în cantitate și calitate. Alcoolul poate provoca inițial adormirea, dar s-a constatat că perturbă în general somnul. Această concluzie a fost făcută într-o revizuire științifică a 27 de studii pe această temă.

Un alt studiu recent publicat în revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research arată că, dacă este luat la culcare, alcoolul crește activitatea creierului și astfel interferează cu relaxarea și odihna completă.

Veți avea o piele mai frumoasă

Alcoolul este un diuretic (te face să faci pipi mai mult decât de obicei). Multe alte alimente și băuturi au proprietăți diuretice. Cu toate acestea, spre deosebire de ceaiul verde, alcoolul reduce producția de hormon antidiuretic, care ajută organismul să reabsorbă apa.

Acest lucru nu este deloc bun, mai ales pentru fața ta. După doar câteva zile de abstinență, veți observa cum pielea dvs. arată și se simte mai hidratată, iar probleme precum mătreața, eczema sau rozaceea se pot îmbunătăți.

Schimbiți riscul diferitelor boli

Vestea proastă mai întâi: numeroase studii au arătat că consumul moderat de alcool poate reduce probabilitatea de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral.

Diabetul și mortalitatea sunt, de asemenea, mai mici la persoanele care consumă cantități mici. Și acum veștile bune: dacă nu mai beți alcool, vă reduceți riscul de cancer.

Potrivit Institutului Național al Cancerului, alcoolul este asociat cu un risc crescut de a dezvolta tumori ale cavității bucale, ficatului, sânului, colonului și rectului, care crește odată cu creșterea cantității luate pentru ziua respectivă.