Câte fructe și legume mănâncă de obicei copiii tăi? Nu atât cât ar trebui, nu? Școala începe și odată cu ea vin anotimpurile mai reci, așa că acum este momentul potrivit pentru a îmbunătăți meniul zilnic al copiilor dvs. cu mai multe vitamine și minerale pentru a vă menține copiii sănătoși. Vă vom ajuta cu 7 idei grozave despre cum să-i faceți pe copii să iubească fructele și legumele.

copii

Alegeți fructele și legumele care arată apetisant

De obicei, copiii „mănâncă cu ochii”, așa că ar trebui să le placă și tipul de mâncare. Încercați să le oferiți fructe și legume care arată absolut irezistibil. Asigurați-vă că fructele și legumele sunt bine coapte, dar nu prea coapte. Celălalt truc este să alegi doar cele sezoniere. În acest fel, aveți întotdeauna cel mai bun gust și cea mai mare concentrație din toți nutrienții importanți. ...

Asigurați-vă că există întotdeauna fructe și legume proaspete pe masă

Când ne este foame, de obicei ajungem la prima mâncare pe care o vedem și adesea nu este sănătoasă. Cu toate acestea, dacă oferiți întotdeauna fructe și legume sănătoase, gustoase, copiii dvs. vor începe să le iubească și să le mănânce. Puteți curăța și tăia fructele, puneți-le într-un castron și păstrați-le în frigider, astfel încât copiii să aibă acces ușor la el. Puteți spăla și tăia legume precum morcovi și castraveți - sunt potrivite în special pentru un mic dejun rapid, deoarece sunt crocante și delicioase.

Lăsați copiii să-și aleagă fructele și legumele preferate

Când vă aduceți acasă fructele și legumele preferate, este posibil ca copiii să nu le mănânce doar pentru a vă supăra. Dar dacă îi iei pe copii la piață cu tine și îi lași să aleagă singuri a căror formă și culoare le plac sau fructele și legumele cu nume amuzante, pot arăta mai mult entuziasm când vine timpul să mănânce de la ei. O dietă echilibrată este, de asemenea, importantă, dar este mult mai important pentru copiii dvs. să înceapă să mănânce regulat fructe și legume, așa că lăsați-i ceva timp pentru a alege. Cu siguranță vor alege ceva diferit din când în când și astfel vor avea în cele din urmă o dietă foarte echilibrată.

Gătiți cu copiii

Odată ce copiii dvs. au ales ei înșiși fructele și legumele, este timpul să le lăsați să vă ajute să le pregătiți. Nicio problemă chiar dacă copiii sunt mici. Avem o ofertă excelentă pentru dvs. - cu Delimano Multicooker 50 în 1, pur și simplu introduceți produsele în dispozitiv și reglați temperatura și timpul. Multicooker-ul gătește pentru tine! Este ușor și este modalitatea perfectă de a-ți implica copilul în demersurile din bucătărie, de a aprinde pasiunile culinare și de a-i trezi interesul pentru mâncarea sănătoasă. Înainte de a porni Multicooker, copiii vă pot ajuta curățând și spălând legumele sau tăind fructele, de exemplu. Când participă la pregătirea mâncării preferate, copiii învață să le placă o dietă mai sănătoasă și, de asemenea, cum să gătească.

Fii un model de succes

Știm cu toții că acțiunile vorbesc mai bine decât cuvintele și că copiii tăi acordă întotdeauna o atenție mai mare nu la ceea ce spui, ci la ceea ce faci. Prin urmare, doar repetarea faptului că fructele și legumele sunt utile nu este suficientă - trebuie să o arătați realist. Lăsați copiii să vadă cum mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale, carne slabă și altele asemenea. Cu siguranță nu vor înțelege de ce vorbiți în mod constant despre cât de important este să mâncați sănătos și apoi să mâncați chipsuri și alimente grase pe tot parcursul zilei.

Adăugați o aromă

Dacă copiilor nu le place gustul legumelor, le puteți îmbogăți gustul servindu-le cu o baie apetisantă. Va da un gust frumos fructelor și legumelor proaspete, crude. Utilizați iaurt simplu, adăugați condimente la alegere pentru legume și puțină miere pentru înmuiat în fructe. Untul de migdale și arahide sunt, de asemenea, alegeri bune, dar folosesc doar cantități mici. De asemenea, puteți folosi alte fructe și legume pentru a face un piure și pentru a crea o combinație uimitoare de arome pe care copiii dvs. le vor dori cu siguranță.

Dacă toate celelalte nu reușesc, adăugați-le fără să observați

Dacă nu-ți poți convinge copiii să mănânce măcar niște fructe și legume, există o altă modalitate: adaugă-le fără să le spui. Faceți piure de legume și folosiți-l ca sos pentru paste, supe și diverse feluri de mâncare. Puteți adăuga tot felul de legume la pizza sau le puteți amesteca pentru smoothie-uri. Smoothie este alegerea perfectă pentru a-ți face copiii să bea o dietă, băutură din fructe, dar poți ascunde și diverse fructe în briose, cupcakes, clătite, cupcakes și alte dulciuri. Acum Delimano vă prezintă noul Nutribulet 900 W mai puternic, cu care veți extrage din alimente toate substanțele utile și copilul dumneavoastră va avea întotdeauna o băutură proaspătă și proaspătă pe masă.