stimula

Metabolismul este un termen care descrie toate reacțiile chimice din organism care îl mențin sănătos și funcțional. Adesea cuvântul metabolism este folosit ca sinonim pentru numărul de calorii pe care le ardem. Și asta pentru că cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât arde mai multe calorii și, în același timp, ajută procesul de slăbire.

Iată 7 modalități ușoare de a vă ajuta să vă stimulați metabolismul în mod natural:

Mănâncă multe proteine ​​- În sine, aportul alimentar crește metabolismul timp de câteva ore. Aceasta se numește efectul termic al alimentelor (TEF). Este cauzată de caloriile suplimentare necesare pentru absorbția și procesarea nutrienților. Proteinele provoacă cea mai mare creștere a TEF. Acestea cresc metabolismul cu 15-30%, comparativ cu 5-10% pentru carbohidrați și 0-3% pentru grăsimi. Un alt plus al proteinelor este că ne fac să ne simțim plini pentru o perioadă mai lungă de timp.

⦁Băi apă rece - Consumul de apă suficientă este esențial pentru stimularea metabolismului și reducerea greutății corporale. Studiile arată că consumul unei jumătăți de litru de apă crește metabolismul în repaus cu 10-30% în aproximativ o oră. Acest efect al arderii caloriilor poate fi și mai mare dacă bei apă rece, deoarece corpul folosește energie pentru a o încălzi la temperatura corpului.

⦁ Faceți antrenament de înaltă intensitate - Antrenamentul de înaltă intensitate vă stimulează metabolismul și vă ajută să ardeți grăsimile mai repede. Un studiu realizat pe 12 tineri supraponderali a constatat că prin adăugarea unor astfel de antrenamente în 12 săptămâni, participanții au pierdut în medie aproximativ 2 kg din greutate, iar grăsimea din burtă a fost redusă cu până la 17%.

⦁Fii antrenament de forță - Antrenamentul de forță este important pentru construirea și menținerea mușchilor. Cantități mai mari de mușchi vor duce la un metabolism mai ridicat.

AtMâncați alimente picante - Adăugarea de alimente picante în meniu stimulează, de asemenea, metabolismul.

⦁Nu neglija somnul - Lipsa somnului are un efect negativ asupra metabolismului. Poate reduce numărul de calorii pe care le arzi, poate schimba modul de procesare a zahărului și poate perturba hormonii care reglează pofta de mâncare.

Luați cofeină - Cafeaua, ceaiul verde sau altă sursă de cofeină are un metabolism accelerat. Suplimentele de cafeină din Bulgar Herbs sunt eficiente și fără efecte secundare. Produsul este fabricat în Marea Britanie și îndeplinește toate standardele europene de siguranță.