Se pare că unele dintre obiceiurile tale, pe care le consideri sănătoase, îți aduc de fapt o burtă.

transformă

Kofti, nu? Cu toate acestea, știm să vă salvăm!

Secretul stomacului tău plat este aici - în galeria de mai jos.

1. Nu mâncați de 3 ori pe zi

Acest obicei rău revine întotdeauna în mână. Dacă vă este dor de micul dejun sau de prânz, mâncați întotdeauna excesiv noaptea târziu. Și acest lucru vă oferă automat grăsime în zona abdominală. Cu toate acestea, dacă mănânci des și puțin (porție mică până la medie la fiecare 3 sau 4 ore) te saturezi fără să-ți afectezi talia.

2. Pierzi carne

Femeile evită adesea carnea, peștele și produsele lactate, deoarece cred că sunt bogate în calorii și grăsimi. Dar amintiți-vă: aceste alimente sunt surse de proteine ​​care vă susțin metabolismul și vă împiedică să obțineți burta lui Winnie the Pooh. Deci, nu le ștergeți din meniu, ci pur și simplu înlocuiți-le cu tipuri cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi, cum ar fi tonul sau brânza proaspătă (180 de grame acoperă ¾ din doza zilnică necesară de proteine).

3. Ți-e dor de pâine

Suntem de acord cu albul, dar nu cu cerealele integrale și cu secara. Reglează nivelul insulinei și reduc riscul acumulării de grăsimi în abdomen. Consumul zilnic de orez negru, ovăz și pâine integrală o dovedește.

4. Ești nebun după presele abdominale

Presele abdominale construiesc mușchi, dar nu vor deveni vizibile dacă sunt acoperite cu un strat de grăsime subcutanată. Așadar, nici 50, nici 100, nici măcar 500 de prese abdominale pe zi nu vă vor ajuta să intrați în blugi. Ai nevoie de antrenament cardio. În loc să vă petreceți tot timpul făcând ședințe, petreceți 10 minute pe bandă de alergat.

5. Beți rar, dar mult

Alcoolul este bogat în calorii care nu te satură deloc. Potrivit nutriționiștilor, atunci când îți transformi una mare, inviți de fapt slănina să se așeze confortabil în stomac. Deci, dacă beți atât de mult, mai bine pariați pe vinul roșu. Potrivit cercetărilor, de fapt, vă poate ajuta să luptați împotriva flatulenței.

6. Dai peste produse „dietetice”

Crezi că îți faci o favoare corpului tău hrănindu-l cu diete, gustări și băuturi, dar te înșeli. De multe ori aceste produse sunt pline de îndulcitori artificiali, care, potrivit unor nutriționiști, vă pot „excita” metabolismul la acumularea de grăsimi.

7. Crezi că alimentele grase sunt dușmani

Oricât de absurd ar părea, alimentele bogate în grăsimi monoinsaturate te ajută să topesti „excesul” din jurul noptierei tale și să mănânci mai puțin. Nu întâmplător sunt numite „grăsimi utile”, nu-i așa? Nutriționiștii recomandă să întindeți 1/4 de avocado pe felie sau să vă condimentați salata cu ulei de măsline și oțet.