În ritmul nerealist de rapid al vieții de zi cu zi, mai ales dacă locuiți într-unul dintre orașe, este imperativ să monitorizați ritmul adecvat al corpului și sănătatea acestuia. Toxinele ne surprind de pretutindeni. Ele sunt adesea cauza imunității slabe, a tenului neplăcut și a oboselii constante. Detoxifierea cultă pentru toți vine în ajutor.

reguli

Îl putem numi în siguranță un permis pentru corp. Acest lucru îndepărtează din corp tot ce este dăunător și inutil pentru el. Pierderea kilogramelor în plus este, de asemenea, un bonus.

Există multe varietăți de detoxifiere - cu ceai verde, cu o dietă de sucuri și shake-uri de legume. Înainte de a începe orice dietă, este bine să cunoașteți regulile de bază pentru a obține cel mai bun efect fără a vă afecta sănătatea.

# 1. Timpul potrivit

Uitați de detoxifiere dacă aveți de gând să aveți un eveniment - nu începeți o dietă atunci când există ceva care să vă distragă atenția. Dacă știi că ai fost invitat la o petrecere aniversară care este importantă pentru tine, amână detoxifierea. Nu începeți nicio dietă care ar putea fi întreruptă brusc - acest lucru poate fi periculos pentru sănătate.

# 2. Durata detoxifierii

De obicei, este bine să durezi de la 3 la 10 zile. Perioada mai lungă este stresul pentru corp și sarcina extremă, pe care ar trebui să o faceți sub supravegherea unui specialist. Pe baza dorințelor și obiectivelor dvs., alegeți cu înțelepciune durata dietei. De exemplu, dacă doriți să faceți detoxifiere timp de 3 zile, refacerea funcțiilor de protecție a corpului trebuie să aibă loc încă 5 zile. O detoxifiere de 10 zile permite purificarea maximă a sângelui, care protejează împotriva multor boli.

# 3. Puțin, dar des

Da, toată lumea știe că adesea, o dietă mică este mai bună pentru metabolism și digestie. Uitați de supraalimentare și de stomacul plin. Învață să mănânci moderat în porții mici. Nu vă fie frică să rămâneți puțin flămând. Mâncarea de 1-2 ori pe zi este în detrimentul sănătății. Cea mai bună distribuție este de 5-6 ori pe zi. Pregătiți mâncarea dimineața pentru a vă asigura că aveți ceva de mâncat la îndemână.

# 4. Ulei de masline

Conține multe ingrediente utile pentru organism, care sunt ușor absorbite - polifenolii saturează organismul cu antioxidanți și îmbunătățesc digestia. Cel mai bine este să alegeți cu ea legume, salate și carne extravirgin și condimentați cu îndrăzneală.

# 5. Mai multă apă

Tactica „bea când îmi este sete” este fundamental greșită. Uită de ea. Trebuie să beți regulat și regulat pentru a provoca procesele metabolice. Aproximativ 1,5 - 2 litri de apă pe zi vă vor ajuta să vă "antrenați" metabolismul pentru a funcționa corect. Dacă nu aveți nicio contraindicație, este bine să începeți în fiecare zi cu un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol.

# 6. Fără sare

Ați auzit că sarea ajută la eliminarea fluidelor din corp. De aceea, nutriționiștii sfătuiesc să reducă la minimum utilizarea acestuia. Și în timpul detoxifierii este bine să îl ignori complet. Prima zi vă va fi dificilă, dar treptat papilele gustative se vor obișnui cu ea. Renunță la sosul de soia - există o cantitate incredibilă de sare.

# 7. Somn suficient și plimbări

Puteți sacrifica diferite lucruri, dar nu și somnul. Este o garanție a sănătății tale. Persoanele care dorm suficient se îmbolnăvesc mai rar, sunt mai puțin iritabile și nu suferă de oboseală cronică. Corpul are neapărat nevoie de 7-8 ore de somn pe zi. În fiecare oră mai puțin nu poate fi prins în ziua următoare. Prin urmare, este important să urmați un regim regulat de odihnă și somn. Exercițiul în timpul detoxifierii este un bonus, dar ar trebui să fie moderat.