7 remedii naturale pentru a depăși oboseala primăverii

remedii

Încă nu există un consens cu privire la cauzele oboselii de primăvară - lipsa luminii suficiente în lunile de iarnă, modificările hormonale asociate cu schimbarea vremii, scăderea tensiunii arteriale sunt unii dintre factorii de mai sus. Ce putem face dacă zilele însorite de afară ne colorează starea de spirit în culori închise în loc să ne bucure? Iată câteva sfaturi pentru a face față oboselii de primăvară:

  • Un număr mare de medici recomandă să fim expuși timp maxim maxim de soare. Este bine dacă te poți ridica dimineața devreme și să rămâi la soare o vreme. Acasă și la birou, este indicat să ridicați jaluzelele și să trageți perdelele pentru a lăsa să intre mai multă lumină. Acest lucru vă va regla nivelul de melatonină și vă va crește energia.

  • Mănâncă mai multverde cu frunzeplante precum salata verde, spanacul, docul, urzica, usturoiul sălbatic, măcrișul etc. - Nu este o coincidență faptul că la începutul primăverii natura ne înzestrează cu aceste plante cu conținut ridicat de energie și cu conținut scăzut de calorii. Sunt extrem de bogate în vitamina C, fier și nenumărate vitamine. Dacă le gusti cu ulei de măsline, ajută la absorbția lor și mai bine.

  • Mutați mai mult. Iarna predispune la mai puțină mișcare, iar corpul nostru este rigid și leneș la începutul primăverii. Exercitiile fizice stimuleaza circulatia sangelui, ajuta la eliminarea toxinelor si ne face sa ne simtim mai bine. Ieșiți mai des în natură (sau în parc) și faceți propriul set de exerciții în fiecare zi - chiar și pentru doar 10-15 minute. De la Doctiming.bg vă recomandăm să încercați aceste 5 exerciții tibetane simple și ușoare.

  • Începeți să o facețimuguri - mugurii sunt adesea numiți „hrana zeilor”. Experții estimează că pot conține de până la 100 de ori mai multe enzime decât fructele și legumele crude. Varza conține până la 95% din vitaminele și mineralele de care avem nevoie.

  • Mănâncă 25-50 de grame.ciocolata neagrape zi. Antioxidanții din ciocolata neagră stimulează activitatea creierului, îmbunătățesc circulația sângelui și reduc nivelul de stres. Consumul regulat de ciocolată naturală ajută la alimentarea celulelor cu oxigen și substanțe nutritive.

  • Bea suplimente nutritive. Melatonina este un hormon a cărui funcție principală este de a regla somnul. Cu toate acestea, unii experți consideră că modificările nivelurilor sale sunt de vină pentru oboseala primăverii. Este recomandat să luați aproximativ 0,3 miligrame de melatonină luate cu câteva ore înainte de culcare. Un alt supliment care ne poate crește energia și poate avea un efect benefic asupra dispoziției noastre este uleiul de pește. Prezența acizilor grași Omega 3 în acesta ajută la depășirea depresiei și la creșterea vitalității corpului dumneavoastră.

  • Odihna placuta - La fel ca în cazul oricărei oboseli, la fel și în cazul oboselii de primăvară, corpul se descurcă cel mai bine dacă am dormit suficient și ne-am odihnit. Dacă sunteți constant ocupat cu ceva la birou și acasă și vă aflați sub stres, puteți încerca să luați 5-6 minute de mai multe ori pe zi, să închideți ochii, să vă relaxați mușchii corpului și să vă lăsați mintea să se înalțe.