Este suficient să faceți zilele de descărcare o dată pe săptămână

brânză vaci

Decizi să te răsfeți cu o prăjitură, dar apoi te chinui remușcările. Trebuie urgent să pierzi calorii neplanificate. Poate că este timpul ca o zi de descărcare să slăbească.

Este un post sau o monodietate cu o masă separată pentru o zi. Se crede că astfel de zile pentru scăderea în greutate sunt utile, deoarece ajută la curățarea toxinelor din organism. Dar nimeni nu promite că veți pierde câteva zeci de kilograme - acest lucru este imposibil fără a vă afecta grav sănătatea.

În primul rând, veți pierde până la un kilogram de greutate în exces, iar cel pierdut nu va fi restabilit dacă respectați conceptul de alimentație sănătoasă.

Dar nu abuza de zilele de descărcare. Este suficient să le faceți o dată pe săptămână, recomandă site-ul zdorovieinfo.ru.

Iată câteva sfaturi despre cum să vă organizați mesele în zilele de descărcare:

  1. Beți cel puțin două căni de apă sau ceai verde cu fiecare masă. Acest lucru va crește arderea caloriilor cu 24%.
  2. Faceți o plimbare de 20 de minute după fiecare masă, dar acest lucru în sine nu vă va ajuta să slăbiți dacă nu adăugați antrenament de forță.
  3. Fiecare calorie ar trebui luată în calcul. Cartofii mici, de exemplu, conțin 135 de calorii, iar mari - aproape 300 de calorii. Majoritatea oamenilor se îngrașă pentru că acumulează calorii fără să se gândească la asta.
  4. În cele din urmă descărcați. Această zi este o ușurare nu numai pentru stomac, ci și pentru cap. Nu vă reproșați pentru ceea ce mâncați - la urma urmei, nervii sunt importanți. Mai mult, sub stres, corpul începe să stocheze grăsime.
  5. Dacă nu suporti și începi să primești crampe de foame, mănâncă ceva mic, dar nu mai mult de 100 de calorii. Un măr roșu, de exemplu.

Dieta americană pentru o zi

Mic dejun: ou fiert, o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea neagră fără smântână și zahăr

Al doilea mic dejun: 2 biscuiti cu un sfert de branza degresata, o ceasca de cafea neagra

Masa de pranz: ton, trei jumătăți de tulpini de țelină, o ceașcă de cafea neagră

Masa de seara: pui, 6 tulpini de broccoli, cafea

Autorii dietei promit că veți pierde de la jumătate la un kilogram pentru această dietă de o zi. Avantajele sale sunt că se umple și nu te va face să mori de foame, dar dezavantajele sunt în cafea - pentru persoanele cu probleme de sănătate poate duce la hipertensiune arterială sau dificultăți de adormire.

Ziua laptelui acru

Această zi de descărcare se va petrece pe chefir și brânză de vaci.

Varianta cu brânză de vaci: Mănâncă 3 pachete de brânză de vaci în 6 porții.

Opțiune cu kefir: beți 1,5 litri de chefir degresat de 6 ori. Adăugați 1 kg de mere dacă vi se pare că această dietă este prea grea.

Versiune combinată: Luați de 6 ori 2 pachete de brânză de vaci și 750 g de chefir.

Ziua cu brânză de vaci este mai preferată, deoarece valoarea energetică a brânzei de vaci este mai mare decât cea a chefirului.

Ziua mărului

Schema din această zi este simplă: mâncați 1,5 kg de mere proaspete. Dacă este dificil, încercați să beți un pahar de chefir de până la 6 ori pe zi.

Ziua legumelor

Consumați 1,5 kg de legume proaspete sau fierte cu amidon pentru 6 mese. Printre legumele fără amidon se numără toate tipurile de salată verde, mărar, pătrunjel, măcriș, țelină verde, roșii, sparanghel, anghinare - miez, rucola, okra, spanac, castraveți, tot felul de varză, ceapă și ardei bulgar.

Aceasta este o dietă relativ utilă, care poate curăța simultan intestinele prin fibre.

Ziua ciocolatei

În timpul zilei ar trebui să mănânci 80 de grame de ciocolată și să bei câteva căni de cafea. Dar ciocolata trebuie să fie neagră. El satisface foamea mai cu succes, accelerează procesele metabolice și are un efect pozitiv asupra dispoziției. O greutate atât de mică de ciocolată nu este suficientă pentru a fi mulțumită, dar este o zi relaxantă.

Ziua peștelui

100 de grame de pește slab și 100 de grame de legume se mănâncă de cinci ori pe zi. Unii dintre cei mai slabi pești sunt codul, merluciul, codul, bibanul, platica.

În cele din urmă, fiecare alege ce se potrivește cel mai bine gustului și corpului său, dar cel mai important - ceea ce nu va interfera cu sănătatea sa.