Există multe alimente care au un conținut scăzut de calorii și sunt perfecte pentru persoanele care fac dietă sau pentru cei care doresc să mănânce mai puține calorii și să piardă cel puțin o greutate. Din păcate, majoritatea alimentelor delicioase conțin o mulțime de calorii. Dar există și cele care nu sunt deloc rele și în același timp nu se lipesc de fese și coapse. Este vorba în principal de fructe și legume.

sunt

Care sunt alimentele cu cele mai puține calorii?

Sfeclă - conține o cantitate mare de fier, antioxidanți, potasiu și acid folic. Este sărac în calorii, așa că îl puteți consuma cu ușurință.

Boabe - într-o mână de căpșuni nu există mai mult de 50 de calorii. În același timp, aceste mici fructe roșii vă vor oferi mai mult de 100% din vitamina C, care este vitală pentru corpul uman.

Brocoli - conțin vitamine, minerale, antioxidanți și fibre care previn cancerul. O puteți mânca crudă sau înăbușită.

Piersici - în 100 de grame există aproximativ 40 de calorii, ceea ce face din piersici unul dintre fructele cu cele mai puține calorii. O piersică de dimensiuni medii are aproximativ 60 de calorii și 1 gram de proteine ​​și 10% din vitamina A de care aveți nevoie pentru o zi.

Conopidă - este bogat în vitamina C și nu conține multe calorii. Așadar, îl puteți adăuga în siguranță la salate și feluri de mâncare pe care le consumați.

Afine - sunt bogate în vitamina C, magneziu și acizi grași omega 3. Există aproximativ 45 de calorii într-un castron.

Castraveți - un castravete de dimensiuni medii conține aproximativ 45 de calorii și alimentează corpul uman cu suficient potasiu și vitamina K. Experții recomandă să îl consumați fără curățare, deoarece coaja acestuia conține vitamine și minerale importante.

Nectarine - un fruct de dimensiuni medii are aproximativ 60 de calorii și 2 grame de proteine ​​și furnizează 8% din cantitatea de potasiu necesară pentru o zi.

Ardei verzi - dacă vă lipsește vitamina C, concentrați-vă pe consumul de ardei verzi. Doar unul vă va oferi mai mult de 120% din vitamina C de care aveți nevoie. În același timp, nu veți mânca mai mult de 20 de calorii.

Pepene - conține în principal apă - aproximativ 90%. Un castron de pepene galben conține aproximativ 60 de calorii și oferă 11% din potasiul de care are nevoie corpul nostru pentru o zi.

Pepene - toată lumea știe că acest fruct are un conținut scăzut de calorii și nu conține aproape deloc calorii. Are 1% mai multă apă decât pepenele galben și un vas conține aproximativ 45 de calorii și oferă o cantitate destul de mare de vitamina A și C.

Prune - doar o prună vă oferă 5% din vitamina K necesară, care ajută la coagularea sângelui. În același timp, fructul nu are un conținut ridicat de calorii - o prună conține aproximativ 30 de calorii.

Zmeură - sunt bogate în vitamina A, fibre, potasiu, calciu și vitamina C. O zmeură conține doar aproximativ două calorii.

Grapefruit - Acest fruct ușor acru conține fier, calciu, fosfor și vitamina A. Majoritatea oamenilor îl mănâncă fără piele, dar de fapt conține o mulțime de fibre, ceea ce este bine de luat. Un grapefruit are aproximativ 35 de calorii.

Cafea - această băutură revigorantă preferată este, de asemenea, săracă în calorii, atâta timp cât nu adăugați zahăr și/sau smântână. Are un efect de slăbire și tonifiere și reduce riscul de diabet de tip 2 și obezitate. Cu toate acestea, ar trebui să îl consumați pur sau cu îndulcitor, astfel încât să nu luați prea multe calorii.