uimitor

Vă recomandăm:

Știm cu toții cât de importantă este dieta pentru un aspect bun. Dacă credeți că aspectul bun al părului dvs. se datorează numai utilizării șamponului și a balsamului adecvat, trebuie să înțelegeți că există mulți alți factori care afectează. Vedeți 8 alimente delicioase și super sănătoase pentru păr frumos.

1. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt foarte gustoși și conțin în același timp multe vitamine, potasiu și betacaroten, care este folosit de organism pentru a produce vitamina A. Protejează părul de daune și stimulează producția de grăsimi, care ajută scalpul. să rămână uscat astfel încât să formeze mătreață.

2 oua
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, dar conțin și vitamine și toți cei 9 aminoacizi esențiali. Încercați ouă fierte la micul dejun sau amestecate sau omletă la prânz.

3. Banane

Bananele conțin ingredientul important biotină, vitamina B7, care este solubilă în apă și este necesară pentru creșterea corespunzătoare a părului și a unghiilor, precum și pentru rezistența lor.

4. Bob
De obicei, acest aliment nu este asociat cu un aspect frumos. dar de fapt este foarte util pentru frumusețea ta. Toate soiurile de fasole pe care alegi să le consumi sunt alegerea potrivită, deoarece toate conțin proteine, fier și zinc, care contribuie la sănătatea și creșterea optimă a părului.

5. Nuci
Nucile conțin și biotină, dar au și vitamina E și doze mari de acizi omega 3. Aceste nuci unice ajută la protejarea părului de efectele mediului, prevenind căderea și decolorarea părului.

6. Somon

Somonul conține acizi grași omega 3, care sunt un nutrient important pentru păr, ochi, inimă și minte sănătoși. Cu toate acestea, peștele nu trebuie prăjit, deoarece pierde calități valoroase. Cel mai bine este să o coaceți sau să o aburiți.

7. Iaurt
Este un mic dejun sănătos popular din mai multe motive. Conține o mulțime de proteine ​​și o doză de bacterii bune pentru sistemul digestiv. Mâncarea conține vitaminele D și B5. Iaurtul hrănește foliculii de păr din interior și face părul strălucitor.

8. Legume cu frunze verzi închise
Toate legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi varza, spanacul sau broccoli, conțin vitaminele A și C. Ele ajută la menținerea părului sănătos și puternic și stimulează producția de sebum pentru a menține pielea și părul hidratat.