De ce este atât de util acest antrenament?

acest antrenament

A merge cu bicicleta este o modalitate excelentă de a-ți dezvolta simultan masa musculară (în special pe picioare) și de a reduce excesul de greutate. Dacă nu aveți timp să mergeți cu bicicleta afară sau nu există un loc potrivit pentru a merge lângă casa dvs., faceți-o acasă. Exercițiul cu o bicicletă de exerciții are multe beneficii pentru sănătate și psihic. Aici sunt câțiva dintre ei.

Îmbunătățește funcțiile sistemului cardiovascular

Conducerea pe un ergometru crește rezistența, care are un efect bun asupra inimii și a sistemului circulator. Circulația sângelui se îmbunătățește, pereții vaselor devin mai elastici și mai sănătoși, iar ritmul cardiac se normalizează. Acest lucru ajută la transportul mai bun al oxigenului și nutrienților către fiecare celulă și țesut din corp.

Îmbunătățește funcția pulmonară

Deoarece ciclismul este un antrenament cardio, acesta determină creșterea ritmului cardiac și, odată cu acesta, respirația se accelerează. Aceasta dezvoltă plămânii și îi susține funcțiile, ajută la eliminarea toxinelor din corp, precum și la hrănirea tuturor țesuturilor din corp.

Bicicleta de exerciții dezvoltă mușchii picioarelor și pelvisului

Exercițiul cu un ergometru de bicicletă are cel mai puternic efect asupra mușchilor picioarelor și feselor. Mușchii spatelui și abdomenului sunt, de asemenea, tensionați, dar nu într-o asemenea măsură. Mușchii brațelor sunt cei mai puțin implicați în acest tip de antrenament.

Stimulează pierderea în greutate

Ergometrul arde calorii în timpul exercițiului, ceea ce ajută la slăbire și la strângere. Cu cât întorci mai mult pedalele, cu atât arzi mai multe calorii.

Bicicleta de exerciții reduce riscul de diabet de tip 2

Toate tipurile de antrenament de anduranță, precum ciclismul, reduc riscul de diabet. Când mușchii funcționează și se tensionează în mod regulat, glucoza din sânge este mai bine absorbită și insulina este absorbită de celule.

Călătoria cu un ergometru provoacă eliberarea de endorfine

După acest antrenament, vă veți simți mai fericiți, deoarece după el corpul eliberează endorfine - hormoni ai plăcerii. Au un efect anti-stres și au un efect benefic asupra sentimentului de fericire.

Mai multe despre acest subiect

Salvați pariul

Majoritatea sporturilor și antrenamentelor prezintă riscuri de supraîncărcare sau leziuni ale articulațiilor și oaselor. Atunci când mergeți cu bicicleta, acest risc este minimizat. De aceea, acest exercițiu este recomandat de ortopezi, traumatologi și reumatologi.

Scade colesterolul

Colesterolul rău este inamicul numărul unu al inimii și al sistemului circulator. Acumularea sa formează plăci care îngustează vasele și le întăresc. Aceasta creează condițiile prealabile pentru atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Pentru a reduce acest risc, mergeți cu bicicleta de exerciții timp de 1 oră în fiecare zi.