ajute

Combinația potrivită de alimente nu numai că face mesele delicioase, ci ne ajută să slăbim și să ducem un stil de viață sănătos.

Multe studii arată că combinarea anumitor alimente îmbunătățește digestia, dă mai multă energie, are grijă de talia noastră subțire.

Iată opt combinații de alimente care ne vor ajuta să luptăm cu excesul de greutate.

1. Legume + ouă fierte

Un nou studiu arată că ouăle îmbunătățesc absorbția carotenoizilor - pigmenți care dau culoare legumelor. Carotenoizii nu numai că ajută la combaterea obezității, ci și la prevenirea pierderii vederii și a cancerului și hrănesc pielea. Așadar, data viitoare când mâncați o salată de legume, adăugați două ouă fierte sau omletă.

2. Ghimbir + ton

Ghimbirul accelerează golirea stomacului și blochează enzimele care favorizează inflamația sistemului digestiv. Tonul conține acizi grași Omega-3, care nu permit depozitarea grăsimilor în abdomen. Ghimbir + ton - combinația perfectă dacă vrei să scapi de kilogramele în plus în jurul taliei.

3. spanac + ulei de avocado

Aceste două superalimente sunt aliați puternici în lupta împotriva hologramelor redundante. Uleiul de avocado reglează nivelul colesterolului din sânge, conține vitaminele B și E, potasiu. Spanacul cu conținut scăzut de calorii aduce o senzație de sațietate și umple corpul cu fier.

4. Cereale și leguminoase + porumb

Fiecare dietă trebuie să includă cereale (fasole, soia, mazăre, linte, naut, fasole), care trebuie să fie prezente în meniu cel puțin de două ori pe săptămână. Efectul de slăbire va fi sporit dacă adăugăm porumb la ele, care conține amidon, blocând absorbția zahărului.

5. Pepene galben + struguri roșii

Pepenele galben este un diuretic natural care previne retenția de lichide în organism, iar strugurii conțin antioxidanți benefici care ajută la reducerea acumulării de grăsimi. Pepene roșu + struguri roșii - combinația perfectă pentru a opri umflarea.

6. Pui + piper roșu iute

Ca aliment bogat în proteine, puiul vă ajută să rămâneți plin mai mult timp. Ardeiul roșu iute accelerează arderea grăsimilor și suprimă pofta de mâncare. Pentru pui, trebuie să clarificăm faptul important că trebuie să aibă o origine dovedită, altfel poate fi plină de hormoni de creștere și antibiotice, care au efectul opus.

7. Cartofi + piper negru

Cartofii sunt mai plini decât cerealele integrale. De asemenea, sunt bogate în potasiu. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să le mâncați fierte sau coapte, dar fără unt. Și dacă le stropiți cu piper negru, veți spori efectul, deoarece piperul împiedică formarea de noi celule adipoase.

8. Cafea + scorțișoară

Scorțișoara conține antioxidanți puternici care luptă împotriva acumulării de grăsime în jurul abdomenului, în timp ce cafeaua reduce pofta de mâncare. Deci, dacă vrei să slăbești câteva kilograme, cel mai bine este să îți începi ziua cu cafea pură cu puțină scorțișoară.