„Ești ceea ce mănânci” este un proverb cunoscut de toți. Dar ceea ce facem înainte de mese are, de asemenea, un impact mare asupra sănătății noastre.

trebui

„Mila” vă va spune despre 9 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți pe stomacul gol.

Luarea de antiinflamatoare

Aspirina, paracetamolul și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene nu trebuie administrate pe stomacul gol. Acest lucru nu numai că le reduce eficacitatea, dar provoacă și probleme grave de sănătate (cum ar fi sângerarea stomacului).

Sfat: laptele reduce efectele negative ale acestui tip de medicamente. Dacă nu aveți un astfel de produs la îndemână, puteți bea medicamentul cu multă apă.

Band cafea

Chiar și cafeaua decofeinizată stimulează producția de arsuri la stomac și alte probleme digestive dacă este consumată pe stomacul gol. Omiterea micului dejun chiar și după cafea poate duce la lipsa de serotonină și la o stare de sumbru pentru restul zilei.

Sfat: Dacă nu puteți renunța la obiceiul de a bea cafea imediat ce deschideți ochii, consumați-o cu lapte sau smântână: grăsimea din lapte va reduce efectele negative.

Consumul de alcool

Pe stomacul gol, rata de absorbție a alcoolului crește și este egală cu viteza la care se mișcă fluidul din injecția intravenoasă. Îndepărtarea produselor alcoolice degradate este încetinită, ceea ce provoacă o mahmureală severă. Efectul rapid al alcoolului asupra organismului nu are efecte negative asupra ficatului, inimii și rinichilor.

Sfat: Dacă situația nu vă permite să refuzați o băutură, este mai bine să alegeți una răcită cu conținut scăzut de alcool, deoarece este absorbită mai încet.

Gumă de mestecat

Acidul digestiv, produs în timpul mestecării, distruge mucoasa stomacului gol. Guma de mestecat excesivă poate duce la gastrită. S-a dovedit științific că persoanele care mestecă gumă preferă alimente nesănătoase, precum cartofi prăjiți și dulciuri, mai degrabă decât fructe și legume.

Sfat: Guma de mestecat care conține îndulcitori naturali (xilitol, sorbitol) este mai puțin dăunătoare decât cele cu zahăr, ciclamat sau aspartam. Evitați guma de mestecat mai mult de 10 minute, chiar și pe stomacul plin.

Dormi

Foamea și nivelurile scăzute de glucoză ne împiedică să adormim și provoacă somn superficial și trezire timpurie. Lipsa somnului crește nivelul hormonilor foamei. Acesta este motivul pentru care mâncăm mai mult a doua zi dacă ne lipsește cina.

Sfat: Cea mai bună soluție înainte de culcare sunt produsele lactate, deoarece acestea conțin magneziu și calciu. Aceste elemente vă vor asigura un somn sănătos.

Antrenament intensiv

Se crede că exercițiul pe stomacul gol arde mai multe calorii. De fapt, nu afectează pierderea de grăsime. Pierderea musculară, pe de altă parte, este reală. Intensitatea exercițiilor este, de asemenea, redusă, deoarece corpul nu are suficientă energie.

Sfat: Înlocuiți antrenamentul de forță cu exerciții aerobice. Dacă aveți probleme digestive, este mai bine să mâncați înainte de fiecare exercițiu, deoarece activitatea fizică determină producerea de suc gastric, care este dăunător pentru stomacul gol.

Consumul de suc de citrice

Fibrele acide și dure conținute de citrice irită stomacul gol, ceea ce este deosebit de periculos pentru cei care suferă de gastrită sau sunt expuși riscului dezvoltării acesteia.

Sfat: Cel mai bine este să diluați sucul de citrice proaspăt stors cu apă într-un raport de 1: 1 pentru persoanele cu hiperaciditate sau 2: 1 pentru toți ceilalți.

Nu te certa

Studiile sunt clare că foamea ne face mai puțin răbdători. Acest lucru se întâmplă deoarece autocontrolul necesită energie, care este în cantitate redusă atunci când stomacul este gol.

Sfat: Dacă nu aveți timp să mâncați înainte de o discuție, beți ceva cald și oferiți același lucru adversarului. Acest lucru va face conversația mai prietenoasă.

    Cuvinte cheie:
  • stomac
  • sfat:
  • gol
  • gumă de mestecat
  • cafea
  • alcool
  • pe
  • scade
  • fructe
  • gol
  • Probleme
  • s-a întâmplat
  • apă
  • timp
  • toate
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii