băuturile

8 motive pentru a înlocui toate băuturile cu apă

Conform datelor de sănătate, corpul nostru are nevoie de 2-3 litri de apă pe zi - în funcție de vreme sau de activitatea fizică. Dar, în general, dacă greutatea dvs. este de 60 kg - norma de apă va fi de aproximativ 1,8 litri. Mult mai mult depinde de cantitatea de lichid pe care o pierzi.

De multe ori mulți oameni tind să confunde deshidratarea cu dorința de a mânca. Principalul avantaj al apei față de alte băuturi este că nu are absolut nicio calorie, este imposibil să te îngrași din ea.

Dar există și dezavantaje pe care ar trebui să le cunoașteți și - utilizarea excesivă a apei poate provoca umflături.

Ce se va întâmpla dacă nu bei deloc apă?

La început nu veți observa nimic, dar în timp efectele vor fi resimțite: dacă înlocuiți apa cu suc sau alte băuturi, puteți obține o creștere a glicemiei și consumul de alcool sau cafea duce de obicei la deshidratare. Cu toate acestea, chiar dacă vă place să beți numai ceai și cafea, apa din ele este cu adevărat absorbită, dar aceste băuturi tind să îndepărteze restul fluidului din corp datorită prezenței unor substanțe precum cofeina și teina - aceștia sunt alcaloizi, adică care prezintă un efect palpitant. Va fi important să rețineți că unele decocturi din plante - mușețel, mentă, ghimbir - nu au capacitatea de a deshidrata corpul.

Deshidratarea, chiar dacă un procent mic, poate provoca un mare prejudiciu sănătății dumneavoastră. Foarte des în același timp, rinichii suferă - există riscul de urolitiază. Lipsa apei perturbă circulația sângelui, sângele devine mai gros. În plus, deshidratarea afectează negativ funcția creierului, ceea ce poate duce chiar la pierderea cunoștinței și a delirului.

De ce este indicat să beți apă pentru pierderea în greutate?

  • În primul rând - sucurile și multe alte băuturi sunt bogate în calorii, ceea ce adaugă calorii suplimentare corpului. Cafeaua sau ceaiul se bea în mod tradițional cu zahăr, care sunt și calorii. De regulă, apa se bea fără nimic și nu conține calorii.
  • În al doilea rând - atunci când bei apă rece, metabolismul se îmbunătățește, acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să o încălzească la o anumită temperatură, ceea ce necesită pierderea puterii și a energiei.
  • În al treilea rând, dacă urmați o dietă bogată în proteine ​​sau aveți activitate fizică grea, crește nevoia de apă. Lipsa acestuia are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră generale, adăugând emoții sentimentelor neplăcute ale dietei.

Cu toate acestea, există speculații. Puteți auzi sau citi adesea că este nevoie de apă „pentru a îndepărta produsele metabolice din organism”. Dar chiar dacă bei mult, nu va afecta procesul de slăbire. Și nu este recomandabil să recurgeți la o „grevă a foamei” pe o singură apă. Acest lucru este recomandat numai după o infecție intestinală, în perioada postoperatorie sau în unele boli. Corpul nostru percepe foamea ca stres și ulterior începe să stocheze grăsime.

Consumul de apă este sănătos!

Când vorbim despre alimentația sănătoasă, să nu uităm de „băutură sănătoasă”. Se pare că una dintre cele mai eficiente acțiuni dietetice pe care le putem întreprinde este înlocuirea tuturor băuturilor pe care le consumăm - alcoolice și nealcoolice - cu apă. Există studii care demonstrează numeroasele beneficii ale acestui simplu înlocuitor.

  • Metabolismul dvs. se accelerează și vă simțiți mai energic. Doar două pahare de apă rece dimineața sunt suficiente pentru a vă stimula metabolismul cu 24%.
  • Creierul tău funcționează mai bine. Creierul este 75-85% apă. Chiar și o deshidratare ușoară (chiar înainte de a vă simți sete) vă reduce durata atenției.
  • Mănâncă mai puțin. Apa suprimă suficient apetitul, ceea ce te ajută să te menții în formă.
  • Corpul elimină mai repede toxinele. Apa suficientă ajută la curățarea organismului de toxine și previne îmbătrânirea prematură.
  • Reduce riscul diferitelor boli. Acestea includ hipertensiunea arterială, probleme ale vezicii urinare și chiar cancer de colon.
  • Inima ta funcționează mai bine. 5 pahare de apă pe zi reduc riscul de infarct cu 41%.
  • Pielea ta va deveni mai curată. Pielea bine hidratată devine mai fermă, suplă și proaspătă.
  • Economisiți mulți bani. Apa, dacă nu gratuită, este mult mai ieftină decât orice altă băutură. Gândește-te cât de mult vei economisi.