12 iulie 2015 la 8:12

Mâncarea pe care o consumăm are un impact semnificativ asupra aspectului corpului nostru. Nu întâmplător oamenii spun: „Omul este mâncarea pe care o mănâncă”.

Când vorbim despre coaja de portocală, aceasta este mai mult decât regula. Există alimente care ajută la combaterea cojii de portocală și acționează pentru a reduce acumularea inegală pe pielea corpului nostru, precum și cele care îi afectează aspectul și dezvoltarea.

Ne-am pregătit mai jos lista alimentelor recomandate în celulită și cele care ar trebui evitate. Din informațiile prezentate, puteți trage cu ușurință concluzii pentru dvs. ce este important să arătați în dieta dvs. atunci când este prezentă problema cu coaja de portocală și căutați o modalitate de a face față acesteia.

Este important de reținut că urmarea unei anumite diete este doar jumătate din lupta cu celulita pe care trebuie să o câștigi. Doar aplicarea unei combinații de trucuri care s-au dovedit a fi eficiente vă va conduce la rezultate vizibile și de durată.

Alimentele recomandate în prezența celulitei

# 1 Fructe bogate în vitamina C. - Acestea sunt fructe care datorită conținutului lor bogat de vitamine. C au un efect benefic asupra stării pielii. Acestea includ fructe precum grapefruit, portocale, lămâie.

Fructe ca ananasul, de exemplu, susțin extrem de bine vitalizarea și reîmprospătarea pielii în timp ce Mango îmbunătățește circulația sângelui și accesul oxigenului la țesuturi. Sunt incluse și fructele care sunt recomandate și pentru celulită banane și caise, deoarece conțin potasiu, care ne eliberează corpurile de retenția de lichide, merele, care datorită conținutului ridicat de fibre, antioxidanți și pectină, ajută la detoxifierea sistemului digestiv, zmeură, mure, afine, coacăze negre și căpșuni pe de altă parte, acestea sunt bogate în antioxidanți, care, după cum știm, servesc la eliminarea organismului de radicalii liberi care susțin procesul de îmbătrânire a celulelor. Un fruct minunat pentru celulită este, de asemenea pepene, care contine licopen - un alt antioxidant care este un diuretic și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui.

# 2 Legume - legumele recomandate sunt spanac, conopidă, morcovi, roșii, castraveți, țelină, sparanghel și ceapă, Deoarece sunt bogate în lecitină și antioxidanți, unele dintre ele sunt diuretice foarte bune și, în general, eliberează corpul de lichide reținute și întăresc structura generală a pielii.

Includeți în meniu avocado, usturoi și sparanghel, deoarece ajută la arderea grăsimilor, hrănesc și întăresc elasticitatea pielii și datorită acid folic, care este conținut în sparanghel, stresul găsește în fața lor un adversar bun și eficient!

# 3 Leguminoase ca linte, fasole, mazăre in combinatie cu brocoli sunt o sursă extrem de bună de fibre, sunt utile în inflamația țesutului conjunctiv, care este esența problemei cu celulita.

# 4 Să nu uităm proteinele. Proteinele conținute în pește alb și alți pești mai grași, în pui, ca în leguminoase sunt extrem de utile datorită conținutului de aminoacizi, care nu numai că eliberează corpul de fluidele reținute, ci ajută și la hidratarea pielii datorită grăsimilor utile din ele.

Nuci și migdale sunt, de asemenea, bogate în acizi grași, care regenerează structura pielii. Lapte și ouă stimulează producția de colagen și sunt bogate în agenți de detoxifiere. Tărâță, ovăz și fibre, care în combinație cu lapte, deveniți micul dejun perfect pentru a începe ziua, pentru a îmbunătăți procesele metabolice și pentru a promova pierderea în greutate.

celulită

Alimentele pe care ar trebui să le evitați sau să le limitați grav în prezența celulitei

Din păcate, această listă include majoritatea alimentelor pe care le iubim. Deși renunțarea sau evitarea unui anumit tip de mâncare favorită, dar dăunătoare, este un mic sacrificiu pur din partea noastră, trebuie să știm că cel puțin nu va fi în zadar. O dietă bună poate fi construită, dezvoltată ca un obicei în noi înșine, atâta timp cât suntem absolut conștienți de motivul pentru care preferăm un aliment decât altul.

# 4 Încercați să evitați grăsimile saturate. Alimentele bogate în grăsimi saturate sunt toate alimente prăjite, pizza, hot dog sau burgeri . Le puteți înlocui cu alimente coapte sau cu cele aburite, de exemplu.

Acordați o atenție specială acestui lucru cât zahăr iei în fiecare zi ! Zaharul nu se găsește doar în suplimentul dvs. de cafea dimineața. Se găsește în majoritatea alimentelor pentru paste - prajituri, cupcakes, briose, produse de patiserie, biscuiti. Cantitate extrem de mare zahărul este prezent în băuturile carbogazoase. Cea mai bună opțiune pentru dvs. ar fi eliminarea completă a băuturilor gazoase din meniuri. Este util să știți că rolul dăunător al zahărului în procesele inflamatorii care au loc în corpul dvs. a fost dovedit științific. Zahăr acidifică pH-ul a organismului, iar acest lucru înseamnă în mod inevitabil crearea unui mediu favorabil dezvoltării bacteriilor și microorganismelor patogene tocmai pentru că trăiesc într-un mediu acid. Puteți alcaliniza pH-ul corpului dvs. limitând pastele, zahărul și concentrându-vă asupra legumelor verzi menționate anterior, care alcalinizează corpul.

# 5 Cantitatea de sare, ceea ce luați în fiecare zi este, de asemenea, un factor la care trebuie să acordați o atenție specială. Consumul de alimente bogate în sare, pe lângă faptul că duce la retenția de lichide, afectează agravarea problemei cu zonele pielii care sunt afectate de celulită. Încercați să reduceți sarea atunci când vă săriți mesele, chiar dacă la început nu este atât de gustoasă, se va schimba în timp, deoarece percepția dvs. de gust se va adapta la consumul mai limitat de sare.

# 6 Ajungem și la carbohidrați. Când mâncați cantități mari de alimente bogate în carbohidrați și, în special, carbohidrați rapizi, garantezi o creștere rapidă în greutate. La rândul său, acest lucru va avea un efect și va agrava și mai mult gradul de celulită pe piele. Evitați pâinea albă, înlocuiți orezul alb cu maro, excludeți complet din meniu vafe, cornuri și alții ca ei.

Cofeina # 7 are, de asemenea, meritele sale în ceea ce privește dezvoltarea și aprofundarea celulitei. Da, există pe piață creme și alte produse în care ingredientul principal este cofeina, dar când vine vorba de cofeina luată ca lichid sub forma cafelei noastre preferate, imaginea este destul de diferită. Consumul excesiv de cafea duce la deteriorarea circulației sanguine și a fluxului limfatic și, de asemenea, ajută la reținerea toxinelor în organism. Puteți încerca să reduceți doza zilnică de cafea pe care o luați la o cafea pe zi.

# 8 Alcool - celălalt prieten al coajei de portocală. Alcoolul ar trebui să fie cel mai limitat element al dietei, deoarece o mare parte din acesta este o toxină pură care are un efect negativ asupra corpului dumneavoastră. Când beți alcool, radicalii liberi cresc, aportul de sânge la organe și țesuturi încetinește, cantitatea de grăsime din sânge crește, ceea ce este de fapt un semnal pentru ca organismul să înceapă să depoziteze grăsime. Având în vedere daunele de alcool menționate mai sus, probabil că veți fi de acord de ce este necesar să îl limitați, mai ales atunci când alcoolul este greu. Cât despre vin roșu, cu toate acestea, acesta este singurul alcool care vă poate ajuta să luptați împotriva celulitei datorită conținutului său de antioxidanți. Desigur, chiar și vinul roșu ar trebui consumat cu moderație.

Atunci când vă alegeți dieta, mai ales atunci când vă luptați pentru a reduce celulita de pe piele, rețineți și amintiți-vă întotdeauna acest lucru un aliment, cu cât este prelucrat mai mult, cu atât este mai sărac în nutrienți! Acceptarea burgerilor și a tentațiilor similare sunt o încântare pentru limbă. Cu toate acestea, din cauza lipsei de substanțe nutritive și minerale necesare și utile pentru organism, singurul lucru pe care îl aduc corpului tău este o cantitate imensă de calorii și foamea la nivel celular. După cum sa menționat la începutul articolului „Omul este ceea ce mănâncă”!