trucuri

Există atât de multe articole de slăbit pe Internet încât a găsi ceva care funcționează de fapt este ca și cum ai căuta un ac într-un fân. Veți găsi destul de multe trucuri uimitoare care funcționează surprinzător și multe care nu fac absolut nimic.

Ce să faci atunci? Ei bine, citiți doar. Iată 8 trucuri foarte populare de slăbit, să vedem dacă funcționează sau nu:

1. Măsurați-vă greutatea în fiecare zi

Acest sfat a devenit foarte popular pentru că este ușor. Potrivit unui studiu specific, trebuie să urcați în balanță în fiecare zi pentru a fi suficient de motivat pentru a pierde acele câteva kilograme în plus.

NU A MERS - Nu o face. Ținerea evidenței cât de mult cântărești te poate înnebuni, deoarece aceste cifre tind să fluctueze din când în când. Concentrați-vă doar pe slăbit, în loc să obțineți anumite numere.

2. Consumați o cantitate mică de alimente pentru a vă menține greutatea sub control

Se crede că, în loc de 3 porții zilnice normale de alimente, este mai bine să aveți porții mai multe, dar mai mici pe zi. Și, de fapt, unele surse de încredere îl susțin ca o formulă sigură pentru pierderea în greutate. Dar acest truc nu este atât de bun pe cât pare.

NU A MERS - Studii recente demonstrează că consumul de porții mici nu este în niciun caz mai bun decât 3 porțiuni normale. De fapt, consumul mai multor porții mici vă poate face să doriți să mâncați mai mult.

3. Gătește pentru a ști exact ce mănânci

De multe ori motivul pentru care câștigăm greutate suplimentară și nedorită este că cumpărăm mese gata în loc să le gătim singuri. Menținerea greutății înseamnă cu siguranță să mănânci corect. Acest lucru implică faptul că vă gătiți propriile mese pentru a avea un control complet asupra a ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră.

LUCRĂRI - Gătirea propriilor mese vă oferă un control complet asupra a ceea ce mâncați și a cantității pe care trebuie să o consumați cu adevărat. Dacă nu doriți să cădeți în capcana dietelor, acest truc vă va funcționa.

4. Bea sucuri pentru a slăbi și pentru a curăța corpul

Acest truc este un alt capriciu al vedetelor și mulți dintre ei jură pe el. În dieta cu sucuri, ar trebui să consumi doar sucuri de fructe și legume, în loc de mese grele pentru a ajuta la pierderea în greutate.

NU A MERS , DAR DELOC! - Desigur, vei slăbi, dar această greutate va reveni imediat ce vei începe să mănânci din nou alimente solide. În plus, această dietă are multe alte dezavantaje, cum ar fi deficiența de proteine, dovezi științifice reale insuficiente și faptul că te poate costa scump. Puteți utiliza această metodă doar temporar dacă aveți cu adevărat nevoie de ea.

5. Fă fotografii cu mâncarea ta pentru a nu mai mânca nesănătos

Un truc destul de ciudat - faceți o poză cu fiecare fel de mâncare și păstrați-o în telefon sau trimiteți-o nutriționistului. Acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai conștienți și dedicați regimului de slăbire.

SURPRIND, POATE FUNCȚIONA! - Când faci o poză, devii mai conștient de ceea ce mănânci, ceea ce înseamnă că este mai ușor să renunți la mâncarea nedorită.

6. Suplimentele pentru slăbit sunt pastile magice

Cei mai mulți dintre noi sunt în căutarea unor modalități ușoare atunci când încercăm să slăbim, iar pastilele pentru slăbit arată exact ceea ce avem nevoie. Aceste pastile funcționează prin arderea grăsimii suplimentare din corp și ajutându-vă să atingeți cifra pe care ați dorit-o dintotdeauna.

NU A MERS, dacă nu este combinat cu sport sau dietă. Nici nu vă gândiți să vă cheltuiți banii pe aceste pastile dacă vă veți baza doar pe ele. Mai multe studii arată că nu funcționează. Chiar dacă funcționează, funcționează doar ca una dintre multele modalități pe care trebuie să le aplicați pentru a pierde în greutate.

7. Reduceți aportul zilnic de calorii

Majoritatea programelor de slăbit se concentrează doar pe reducerea caloriilor, astfel încât să atingeți greutatea ideală. Cu toate acestea, acest lucru depinde în întregime de corpul tău. Uneori, consumul mai puțin de calorii poate fi periculos.

NU A MERS - Deși poți pierde în greutate în acest fel, poate fi dăunător corpului tău și cine vrea să fie slab și bolnav? Acest mod de a pierde în greutate vă poate supăra digestia și reduce metabolismul și chiar vă poate afecta funcția tiroidiană. Așadar, nu vă concentrați asupra caloriilor. În schimb, țineți evidența alimentelor pe care le consumați.

8. Păstrați-vă apetitul sub control

Apetitul și dorința de a mânca gogoasa pot fi semnale din corpul tău care îți spun de ce ai nevoie cu adevărat și când. Foamea de alimente grase vă poate arăta că nu aveți suficiente grăsimi sănătoase în dietă, în timp ce dorința de a mânca sărat indică faptul că aveți oboseală suprarenală.

NU A MERS - Trebuie să ascultați ce vă spun poftele alimentare, deoarece vă poate ajuta să învățați ce înseamnă fiecare și apoi să acționați în consecință. De exemplu, dacă îți vine să mănânci ciocolată, corpul tău este încărcat și are nevoie de magneziu.

Încă ești confuz cu ce mod să alegi dacă vrei să slăbești. Nu fi. După cum puteți vedea, unele lucruri funcționează și altele nu, așa că este nevoie de puțină încercare și eroare. Doar asigurați-vă că o faceți sub supravegherea unui expert.