Există sute de alimente care cresc testosteronul. Sunt cei care pot face exact opusul.

În postarea de astăzi voi lista 9 alimente care cresc testosteronul. Umpleți frigiderul cu ele și rezultatele sunt garantate.

Fără alte explicații, iată alimentele:

1. Avocado

alimente

Avocado are o formă apropiată de pere, dar nu de culoare.

Există sute de soiuri diferite de avocado, dar cel mai adesea întâlnim soiul „Hass”.

De ce avocado crește testosteronul? Iată câteva motive:

A) Spre deosebire de majoritatea fructelor bogate în carbohidrați, avocado este saturat cu acizi grași mononesaturați (MUFA). Acestea sunt tipurile de grăsimi pe care doriți să le consumați dacă obiectivul dvs. este de a stimula producția naturală de testosteron (studiu, studiu, studiu).

b) Conține mai mult de 20 de vitamine și minerale. Corpul dumneavoastră are nevoie de ele exact pentru a produce cantitatea maximă de testosteron: A, K2, C, B2, B5, B6, zinc, magneziu și cupru.

în) Avocado este unul dintre puținele alimente despre care se știe că conține oleuropeină (un glicozid amar cu efect de blocare a aromatazei). În acest studiu la șobolani, oleuropeinul a crescut nivelul de testosteron cu peste 250%. Este dificil de spus dacă acest lucru se aplică și oamenilor.

S-a demonstrat că aportul mare de acizi grași mononesaturați crește semnificativ nivelul de testosteron. Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și majoritatea sunt monosaturate.

2 oua

Vechii culturisti nu consumau degeaba oua crude. Albușurile de ou conțin o cantitate mare de aminoacizi. Sunt sursa perfectă de proteine.

Dar nu face greșeala de a arunca gălbenușul, pentru că acolo se află adevărata putere a oului.

Primul, gălbenușul conține colesterol natural, care este un precursor al testosteronului. Testiculele dvs. nu pot produce testosteron fără colesterol (studiu, studiu, studiu, studiu).

NOTĂ: Nu, ouăle nu cauzează probleme cardiovasculare. Nu mai crede acest nonsens. Studiile din ultimii 10 ani au arătat de nenumărate ori că nu există nicio legătură între aportul de colesterol și bolile cardiovasculare (studiu, studiu, studiu)

În al doilea rând, ouăle conțin o cantitate mare de acizi grași. S-a dovedit de multe ori că consumul mai multor SFA și MUFA crește testosteronul, în timp ce aportul ridicat de PUFA face exact opusul (studiu, studiu, studiu, studiu).

Al treilea, ouăle au o cantitate colosală de vitamine și minerale: A, D, B, iod și seleniu. Una dintre vitaminele B, în special colina, este extrem de importantă pentru producția de testosteron. Colina este un metilator natural, iar metilatorii au un efect pozitiv asupra sintezei testosteronului (in vitro studiu).

Dacă singurul tău scop este să stimulezi producția de testosteron, beți-le crude, astfel veți proteja colesterolul și vitaminele de căldură. Pe de altă parte, dacă doriți o digestibilitate maximă a proteinelor, trebuie să le gătiți. Dacă doriți cele mai bune dintre ambele opțiuni, beți gălbenușurile crude și gătiți albușurile. 🙂

3. Carne de vită

Carnea de vită este un aliment care crește nivelul testosteronului enorm.

S-a dovedit științific că deficitul de proteine ​​scade testosteronul și că proteina animală este o sursă mai bună de proteine ​​decât proteina vegetală.

20-25% din caloriile zilnice ar trebui să provină din proteine. Subliniați sursele de animale.

Cu alte cuvinte, începeți să mâncați mai mult carne de vită.

Dacă este posibil, alegeți carne dintr-un animal care pășește.

Notă: Acest lucru este opțional, dar recomandat:

A) Animalele hrănite cu cereale se hrănesc în principal cu porumb OMG. Drept urmare, carnea nu este la fel de bogată în substanțe nutritive ca cea provenită de la un vițel care pășune. De exemplu: carnea de vită de pășune conține de 4 ori mai multă vitamina K2, de 5 ori mai mult omega-3 și de 2 ori mai mult CLA, mai multă vitamină A, mai multe vitamine B, mai mult potasiu, zinc și fosfor (studiu).

b) Vitele crescute cu cereale sunt adesea injectate cu hormoni pentru a le face mari în mai puțin timp. Cel mai adesea este o combinație de estrogen și hormon de creștere pentru a face vitele mari și grase (studiu).

Tine minte: Consumul de carne de vită este o idee foarte bună dacă doriți să stimulați producția de T. Grăsimile sunt în mare parte saturate, ceea ce este cea mai bună opțiune, iar proteina este de înaltă calitate - proteina animală. Carnea unui animal hrănit cu iarbă este mai bună decât cerealele hrănite cu carne. Dacă nu găsiți unul, nu vă faceți griji, convenționalul va funcționa din nou pentru dvs.

4. Unt de vacă

Aruncați acele margarine și pseudo-uleiuri urâte care conțin doar PUFA și grăsimi trans.

Înlocuiți-le cu ulei real.

De ce?

Untul este un aliment excelent și mărește testosteronul. Conține grăsimi saturate, care sunt cel mai bun tip de grăsime atunci când vrei mai mult decât principalul hormon masculin. Dacă este bună, poate conține o mulțime de vitamine: K2, D și A.

Nu credeți prostia televiziunii și a presei. Uleiul este complet sănătos atât pentru inimă, cât și pentru bilele tale.

5. Cartofi

Iubesc foarte mult cartofii.

Cartofii sunt principala mea sursă de carbohidrați. Au atât de multe aplicații și variații: făină de cartofi, cartofi copți, cartofi fierți, cartofi prăjiți (cu unt sau unt) etc...

De ce îți spun?

Carbohidrații sunt esențiali pentru producerea testosteronului (studiu, studiu, studiu, studiu, studiu)

Ei bine, de ce să nu mâncați pizza, cornuri și plăcinte în loc de cartofi? Sunt și carbohidrați?

Răspuns: Majoritatea cerealelor contribuie la inflamația generală a organismului, sunt bogate în fibre și gluten. Iar inflamația, aportul ridicat de fibre și consumul de gluten contribuie la scăderea testosteronului.

În loc să mâncați aluat, concentrați-vă pe aceste legume: tot felul de cartofi, sfeclă, dovlecei, napi, păstârnac etc. Nu conțin gluten, au un conținut scăzut de fibre și nu vor contribui la inflamația organismului.

Nu vei muri dacă mănânci din când în când paste, dar lasă-mă să repet: cartofi = testosteron. Sunt cea mai gustoasă, eficientă și mai ieftină sursă de carbohidrați.

6. Ulei de măsline

Cred că știi deja că acesta este ulei de măsline presat la rece ...

Este deosebit de util în lupta împotriva nivelului scăzut de testosteron.

Uleiul de măsline conține în principal acizi grași mononesaturați (MUFA), care induc niveluri mai ridicate de testosteron (studiu, studiu, studiu, studiu).

Uleiul de măsline conține oleuropeină. Lucrul care crește nivelul de testosteron la șobolani cu 250% (acest compus este prezent și în avocado).

Există studiu, în care tinerii bărbați marocani consumă ulei de măsline și ulei de argan ca surse principale de grăsime timp de 3 săptămâni. Rezultatele arată că uleiul de măsline crește testosteronul cu 17,4% și uleiul de argan - cu 19,9%.

Acest studiu pe animale demonstrează că uleiul de măsline ajută testiculele să transforme colesterolul în testosteron.

Acum putem fi de acord că uleiul de măsline este foarte util pentru bărbați ...

7. Brânză albastră

Cel mai Brânzeturile sunt excelente pentru producerea de testosteron, deoarece conțin în mare parte grăsimi saturate.

Același lucru este valabil și pentru brânza albastră, conține alte componente utile ...

... Probiotice și bacterii intestinale sănătoase.

Se știe că intestinele sunt al doilea creier din corpul uman și că stomacul tău comunică direct cu hipotalamusul (substratul creierului responsabil de producerea testosteronului).

Prin urmare, există o teorie conform căreia aportul crescut de bacterii intestinale și probiotice poate avea un efect pozitiv asupra hipotalamusului și, prin urmare, asupra producției de testosteron.

Care este cel mai bun? Deja dovedit în studiile pe animale ...

Vă recomandăm să consumați o mulțime de brânză albastră și alte alimente fermentate bogate în probiotice și bacterii intestinale.

8. Nar

Dacă trebuie să aleg un singur afrodiziac, fără îndoială că va fi rodie.

Rodia este un superaliment din multe puncte de vedere.

Acest lucru se datorează a două lucruri. În primul rând, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară prin creșterea fluxului sanguin, producând oxid nitric și reducând placa arterială. În al doilea rând, rodia crește testosteronul.

Iată câteva studii:

A) În acest studiu, sucul de rodie a crescut nivelul de testosteron cu 24%.

b) În acest studiu, subiecții au băut suc de rodie timp de 3 ani, a existat o reducere semnificativă a plăcii arteriale (-35%), o scădere a tensiunii arteriale, o scădere a oxidării LDL și o creștere a nivelurilor de oxid nitric.

în) Acest studiu in vitro a constatat că rodiile sunt anti-estrogenice pur și simplu pentru că inhibă enzima aromatază (enzima care transformă testosteronul în estrogen).

Cum realizează acest fruct ciudat toate acestea? Probabil că există mai multe mecanisme, dar până acum știm doar că rodiile sunt incredibil de bogate în antioxidanți și că un compus numit punicalagine forțează corpul să producă mai mult oxid nitric. Și dilată și relaxează vasele de sânge.

9. Bacon

Cum nu pot adăuga slănină la această listă?

Bacon este ceva uimitor. Nu numai că are un gust perfect, dar conține și proteine ​​animale de înaltă calitate, grăsimi saturate și colesterol (un precursor al testosteronului).

Bacon ar fi putut fi în partea de sus a listei dacă nu ar exista un mic detaliu ...

Slănina pe care o mănânci ar trebui să fie organică ...

Porcii convenționali de masă sunt hrăniți cu soia și porumb OMG și li se administrează antibiotice pentru a se asigura că porcii nu se infectează. Acestea sunt mușcate cu cantități absurde de estrogen și hormon de creștere pentru a le face mai grase și mai mari într-un timp record.

Țesutul adipos stochează exact acei hormoni pe care îi evităm ...

De aceea, trebuie să faceți stoc din carne din sat sau dintr-o altă sursă de încredere.

Notă: Slănina este un aliment excelent care crește producția de testosteron, dar numai dacă provine dintr-o sursă de calitate. Dacă nu puteți obține slănină de calitate, este mai bine să cumpărați carne de vită convențională în schimb.

• Magazin online pentru aditivi xpanitelni
• 100% garanție pentru calitate
• Eĸcпpecнa дocтaвĸa до вcяĸa точĸa нa cтpaнaтa
• Zilnic reduceri