greșeli

De câte ori ți-ai spus că de luni vei începe. Și ați ajuns doar la promisiuni neîndeplinite și planuri neîndeplinite.

În cele din urmă, obții un rezultat zero și o dezamăgire uriașă în tine, în care te simți confortat mâncând prăjituri și bomboane de ciocolată. Poate că abordarea ta nu a fost corectă la început?

Să vedem care sunt posibilele greșeli în slăbit.

Eroare 1 - frigider gol

În timpul dietei, frigiderul dvs. trebuie să fie ambalat cu produse. Pregătiți ardei, castraveți, roșii, mere, pere și grapefruit pre-spălate și tocate. Faceți provizii de brânză de vaci degresată, iaurt natural, carne slabă gătită. Această listă poate continua și continuă, dar cel mai important lucru este că, atunci când primești un atac de foame de lup, vei putea obține suficientă mâncare sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. Dar nu vă puneți la încercare voința păstrând produsele dăunătoare la frigider. După cum știți, totul cumpărat mai devreme sau mai târziu va fi mâncat.

Greșeala 2 - pentru a te priva de toate

Refuză absolut numai produsele dăunătoare. Chiar și cu o dietă strictă, vă puteți permite să „mâncați” o dată pe săptămână. Nu trebuie să bagi nimic în gură. Alegeți doar un tratament mai ușor și, uneori, răsfățați-vă ca o plăcere inocentă. Cel mai important lucru este să nu exagerați.

Greșeala 3 - o abordare prea serioasă

Modelul american Daly Hedden a spus următoarele: „Am încercat toate dietele din lume și le-am rupt pe fiecare pentru că eram supraîncărcat, am impus restricții prea stricte”. Potrivit psihologilor, una dintre principalele greșeli ale celor care vor să slăbească este lipsa simțului umorului! Nu priviți dieta ca un eveniment important. Joacă-te, fantezizează-te, distrează-te. De exemplu, vă puteți imagina că sunteți o actriță faimoasă care trebuie să slăbească înainte de a filma un nou film de succes. Și cel mai important - nu vă îndoiți pentru o clipă de succesul dvs. „Dieta este singurul joc în care victoria se măsoară prin pierdere”, spune designerul Karl Lagerfeld.

Greșeala 4 - Limitați aportul de lichide

Multe diete necesită, în general, să vă limitați aportul de lichide. Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli în pierderea în greutate. Este important să beți cel puțin 8-10 pahare de apă plată pe zi. Oamenii care au pierdut kilograme în plus susțin că își datorează succesul apei. Apa îndepărtează deșeurile și toxinele din corp, umple stomacul, reducând senzația de foame și astfel nu numai că facilitează pierderea în greutate, dar îmbunătățește și sănătatea corpului.

Greșeala 5 - luarea de diuretice pentru a slăbi

Într-adevăr, luând o pastilă diuretică puteți pierde 1-2 kg. pentru o zi. Cu toate acestea, această greutate va reveni a doua zi.

Greșeala 6 - să te cântărești zilnic pe cântar

Știm cu toții că greutatea corporală se poate schimba de mai multe ori chiar și într-o zi. Dar uneori, în ciuda tuturor eforturilor noastre, rămâne la fel. Acest lucru poate deveni doar un motiv de tristețe și disperare. Măsurați-vă nu mai mult de o dată pe săptămână - de ce să creați emoții negative inutile?

Greșeala 7 - Promițându-ți lucruri imposibile

Când încercăm să slăbim, ne promitem adesea lucruri absolut imposibile - „Nu voi mânca niciodată clătite”, „Nu-mi voi rupe niciodată dieta”, „Voi mânca doar varză crudă”. Niciodată să nu spui niciodată"! Fructul interzis este cel mai dulce - cu cât interziți mai greu ceva, cu atât veți dori să vă încălcați propriile reguli. Depășirea viciilor precum mâncarea excesivă și fumatul se bazează pe principiul unei zile - „Nu știu ce se va întâmpla mâine, dar astăzi cu siguranță pot supraviețui fără brioșe sau țigări”. Fiecare dintre noi poate suporta o zi. În acest fel, se câștigă încrederea în sine, iar numărul de „o” zile poate deveni nelimitat.

Greșeala 8 - gândindu-vă constant la ceea ce nu ați realizat încă

Nu trebuie să vă concentrați asupra eșecurilor. Păstrați un jurnal alimentar în care să înregistrați tot ceea ce mâncați și beți în timpul zilei. În acest fel, veți putea să vă analizați greșelile, vă veți putea controla mai ușor și veți învăța să mâncați corect, deoarece veți vedea clar ce mod a condus la rezultatul zero sau negativ.

Greșeala 9 - pentru a sublinia neajunsurile figurii tale

Nu purtați haine strânse - acestea vor evidenția deficiențele siluetei dvs., motiv pentru care fiecare privire în oglindă vă va întrista și irita. În cele din urmă, veți dori să lăsați totul și să mâncați până să explodeze cu produse de patiserie.