înspăimântătoare

De la ateu la sfințenie (ianuarie 2021).

  • Continuare
  • Mărirea alimentelor de toamnă: de la sănătoase la cumplite
  • Continuare
  • Cele mai mărite alimente ale toamnei
  • Continuare
  • Combaterea alimentelor pentru îngrășare

Evitarea acestor locuri bogate preferate căzute vă poate ajuta să ajungeți la Ziua Recunoștinței fără a câștiga un kilogram.

De Kathleen M. Zellman, MPH, RD, LD

Vara este anotimpul fructelor și legumelor proaspete, dar când temperatura începe să scadă, mulți dintre noi apelăm la alimentele bogate căzute, ideale pentru meciurile de fotbal, hibrizi, mese confortabile de vatră și, dacă nu suntem atenți, creșterea în greutate.

Tot ce este nevoie este de 100 de calorii în plus pe zi pentru a ambala la 10 GBP pe an. An de an, greutatea crește și este mai greu de pierdut. Deși este adevărat că vremurile mai reci ne permit să ne ascundem sub straturi de îmbrăcăminte, cea mai bună strategie pentru sănătatea ta este să eviți fluarea totală a greutății, spun experții.

„Nu există timp ca prezentul să vă strângeți centura și să vă pregătiți pentru sărbători, când mâncarea, tentațiile și petrecerile abundă”, a declarat Susan Farrell, proprietarul Cherry Creek Nutrition. „Se va înrăutăți doar pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul anului”.

Asta nu înseamnă că trebuie să-ți pierzi toate favoritele de toamnă, dar trebuie să faci câteva modificări simple, spun experții. Iată o privire la unele dintre cele mai mari alimente de mâncat, împreună cu sfaturi despre cum să le eviți sau să le îmbunătățești pentru a ajunge la Ziua Recunoștinței fără a câștiga un kilogram.

Continuare

Mărirea alimentelor de toamnă: de la sănătoase la cumplite

Toamna oferă tot felul de alimente delicioase și hrănitoare, de la mere la legume rădăcinoase, dar avem capacitatea de a mânca alimente sănătoase (gândul la cartofi dulci) și de a le face teribil de bogate. Când sunt gătite în smântână, coapte într-o crustă de plăcintă, înăbușită în unt sau cu brânză, aceste alimente merg de la bune la rele.

„Alimentele precum merele, dovleceii, nucile și dovleacul sunt super hrănitoare, dar bunătatea nutrițională este mascată atunci când adăugați o mulțime de calorii în plus”, a declarat Tara Guideus, MS, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.

Și nu uitați acele zile de joc preferate care sunt servite la ușa din spate sau în fața televizorului. Dacă sunteți un fan tipic al sportului, vă puteți regăsi pe canapea pentru ore de fotbal la facultate sâmbătă, fotbal profesional duminică și din nou luni seară. Nu numai că este un moment minunat să stai, dar poți devora cu ușurință muntele de chipsuri, nachos, hot dog, pizza, aripi, coaste, cârnați și să nu uiți de bere.

„Mănâncatul și băutul timp de ore combinat cu puțină activitate fizică este o formulă ideală pentru creșterea în greutate”, spune Gidus.

Oktoberfest adaugă o altă oportunitate de a sărbători cu calorii încărcate cu bere, cârnați și salate de cartofi.

Continuare

Cele mai mărite alimente ale toamnei

Deci, ce anume sunt dietele de spoiler de urmat în acest sezon? Iată nouă alimente căzute care pot câștiga cu adevărat un impuls caloric:

Continuare

Combaterea alimentelor pentru îngrășare

Urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă bucurați de recolta de toamnă fără calorii suplimentare: