limita

subiecte asemănătoare

Dieta noastră poate deveni mai scăzută în calorii nu numai prin limitarea grăsimilor și a zahărului.

Înainte de a coborî în bucătărie, avem timp să ne gândim bine - pentru că experiența arată: putem pierde în greutate aproape imperceptibil, chiar dacă limităm doar caloriile. Cele mai standard și populare - în loc de produse lactate pline de grăsimi și maioneză pentru a utiliza conținut scăzut de grăsimi sau chiar degresat.

Dar există o grămadă de alte alternative la alimentele noastre familiare bogate în calorii, fără gust mai prost.

Poate fi întotdeauna util să vă revizuiți din nou meniul zilnic, de data aceasta urmând câteva sfaturi care nu numai că vor reduce caloriile din dieta dvs., ci ne vor ajuta și dacă dorim să slăbim:

1. Folosiți tigăi, tăvi și vase antiaderente, pentru a vă pregăti mesele, aperitivele și chiar supele. Acest tip de acoperire este una dintre inovațiile în gătit, care l-au schimbat pentru totdeauna într-o direcție sănătoasă. Dacă gătești cu o astfel de tigaie, de exemplu, nu trebuie să folosești ulei, ci poți adăuga puțină apă, vin de gătit sau suc.

2. Coaceți, gătiți sau tocăniți în loc să prăjiți în grăsime. Mâncarea prăjită nu este doar mai grasă, ci și mai calorică.

3. Limitați unele produse: Reduceți cantitatea de grăsime și/sau zahăr în rețete. De exemplu, înlocuiți jumătate din ulei cu suc de fructe pentru a face o prăjitură sau cookie-uri la fel de delicioase. Folosiți mai puțin zahăr - adăugați fructe uscate în tort.

4. Nu turnați grăsime peste carne la prăjire: îl puteți măcina cu succes bulion de legume, vin alb sau suc de portocale. Desigur, obiectivul este astfel de a limita consumul de grăsimi saturate și trans.

5. Cumpărați cea mai fragedă carne, îndepărtând grăsimea vizibilă înainte de gătit. Sânii de pui și curcan sunt o alegere minunată.

6. Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi cum ar fi proaspăt și iaurt, brânză și smântână. Laptele condensat degresat este un substitut minunat pentru smântână integrală în prepararea sosurilor, a înghețatei și, desigur, a ceaiului și a cafelei.