Are nevoie de procesare suplimentară înainte de gătit

moduri

Carnea este una dintre principalele surse de proteine. Ca orice fel de mâncare, totuși, nu ar trebui să fie exagerat. Suma pe care o persoană ar trebui să o ia pe zi depinde de obiectivul său final.

Proteinele sunt importante pentru construirea părului, unghiilor și, bineînțeles, pentru dezvoltarea musculară. Dacă doriți să slăbiți, este bine să mâncați 1,3 g de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate. Aceeași doză se aplică și pentru întreținerea musculară. Dacă doriți să construiți mușchi, creșteți la 2 g pe kilogram. Nu suntem canibali sau animale sălbatice, deci nu mâncăm carne crudă. Tialoto.bg oferă câteva sfaturi utile despre cum să mănânci carne pentru a nu dăuna sănătății tale:

1. Mizați pe un tip curat de carne - porc, pește, carne de vită, în loc să vă împiedicați de cârnați și cârnați, care în majoritatea cazurilor sunt un amestec nu numai de carne.

2. Reduceți carnea grea precum carnea de porc și carnea de vită la maximum 2 porții pe săptămână.

3. Nu mâncați carne la micul dejun, este mai bine să mâncați ouă pentru a obține proteine.

4. Evitați carnea conservată sau aspirată - sunt pline de conservanți și au un nivel ridicat de sodiu.

5. Marinati carnea pentru a o face mai frageda. O marinată bună trebuie să conțină un acid ca suc de lămâie sau oțet pentru a funcționa.

6. Alege carnea care nu este plină de hormoni.

7. Evitați panificarea sau prăjirea cărnii, deoarece devine mai grea pe stomac și dificil de digerat. Ca urmare, este posibil să aveți probleme cu stomacul sau chiar constipație.

8. Asigurați-vă că aveți cel puțin o masă pe zi care nu conține carne. Obțineți proteine ​​din semințe, alte produse animale sau leguminoase.

9. Când mâncați carne, ornați cu mai multe legume. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați meniul și să nu exagerați caloriile sau garniturile grele care însoțesc de obicei mâncărurile din carne.

Citiți mai multe: ați încerca Atomic? Vodca creată cu secară și apă din Cernobâl!