moduri

În plus față de furnizarea nutrienților necesari, util minerale și vitamine pentru corp, fructele ne ajută să slăbim și să ne ofere energie.

Fructele au un efect pozitiv asupra funcțiilor corpului, iar cele mai multe dintre ele ne pot surprinde cu proprietăți utile pe care nici nu le bănuiam. Unele fructe vor accelera metabolismul și vor ajuta la arderea suplimentară gras, alții ne vor satura și ne vor reduce pofta de mâncare dăunătoare.

Există 9 motive pentru a profita de diferite fructe pentru a vă îmbunătăți starea corpului și a scăpa de kilogramele în plus.

Acestea duc la sațietate

La fel ca aportul crescut de lichide, o dietă sănătoasă cu fructe vă satisface și vă face să aveți mai puține șanse de a mânca nesănătos. Cu cât mănânci mai multe fructe zilnic, cu atât este mai puțin probabil să simți nevoia de mâncare junk.

Reduc apetitul

Îndulcitorii și conservanții artificiali cresc apetitul pentru alimentele procesate, ceea ce poate duce la tendința de a mânca în exces. Cu cât consumați mai multe fructe, cu atât veți avea mai multă energie.

Fructe glicemice scăzute

Glicemic scăzut Fructele sunt utile pentru a slăbi mult mai mult decât glicemic ridicat fructe. Dacă trebuie să alegi între o banană și un măr, alege mărul, dacă vrei să alegi fructe care se transformă încet în zaharuri și își dau energie.

Grapefruit

Grapefruitul este o alegere excelentă pentru micul dejun. În loc de o felie de pâine prăjită cu ouă amestecate, mâncați un grapefruit. Cu cât îți iei micul dejun mai încet, cu atât te vei simți mai repede sătul. Este mult mai puțin probabil când sunteți plin să cereți slănină sau friptură.

Merele

Merele sunt un alt fruct care va reduce probabilitatea de a mânca în exces. Mere feliate subțire și o lingură unt de arahide plin de grăsimi sunt o combinație delicioasă. Înmuiați fiecare bucată de măr în unt de arahide și bucurați-vă de combinația dulce. Senzorii cerebrali vor răspunde prin scăderea poftei de mâncare pentru dulciuri.

Fructe uscate

Fructele uscate, cum ar fi prunele și caisele, pot ajuta, de asemenea, să potolească setea de dulciuri. Presărați câteva prune uscate pe salata de spanac, adăugând sare și gem. Atunci nu vă va fi foame de produse dulci.

Fructele sunt bogate în fibre

Fructele conțin o cantitate imensă de fibre, care ajută organismul să-și îmbunătățească funcția normală miscarile intestinului.

Fructele te vor ajuta să renunți la zahăr

Dacă aveți obiceiul de a exagera cu zahărul, înlocuiți lingurile de îndulcitor cu o mână de zmeură sau afine în cerealele de mic dejun. Puteți folosi chiar și fructe congelate adăugându-le la terciul fierbinte și afumat. Gustul fructat vă va satisface nevoia de zahăr și va reduce semnificativ numărul de calorii în același timp.

Brânză de vaci și fructe

Brânza de vaci combinată cu fructe este o alternativă excelentă în loc de un mic dejun de seară cu înghețată. Brânza de vaci îți satisface dorința de înghețată, iar fructele reduc nevoia de zahăr. Stafidele uscate au un gust excelent, un conținut scăzut de zahăr și un conținut ridicat de proteine.

Nu mai aveți dreptul să vă cereți scuze pentru alegere hrana procesata în fața fructelor. Puteți pierde în greutate, puteți mânca mai sănătos și puteți obține mai multă energie, datorită tuturor nutrienților pe care îi conțin fructele.

Dacă sunteți gata să vă schimbați obiceiurile alimentare și să începeți un stil de viață sănătos, aveți încredere într-o dietă bogată în fructe.