Dacă vrei cu adevărat să slăbești și să arăți bine, încetează să te mai plângi că totul se lipeste de tine și ține-te de mână.

pentru

Vă oferim 9 sfaturi ușoare, pe care dacă le urmați cu strictețe, veți obține forma maximă în doar câteva luni. Schimbarea corpului începe din interior spre exterior.

Și, mai presus de toate, o schimbare a stilului de viață și a gândirii vă va ajuta să scăpați de toate alimentele dăunătoare cu care ați fost umplute până acum. Iată sfaturile noastre valoroase.

1. Calorii negative

Încercați să vă construiți meniul pe baza următoarelor alimente. Vă vor satura, vă vor furniza corpul cu calorii, dar nu se vor acumula ca exces de grăsime

Legume - vinete, ciuperci, cicoare, varză chineză, mărar, fasole verde, salată, praz, ardei, ridichi, hrean, varză, țelină, sparanghel, spanac, ciuperci brune.
Fructe - mure, căpșuni, grapefruit, zmeură, pepeni, coacăze roșii, mandarine, papaya, piersici, prune, afine, rubarbă, pepene verde, lămâie.

2. Mănâncă ceva la fiecare trei ore

Dacă lăsați un timp foarte lung între mese, veți mânca mai mult. Este de preferat să mănânci ceva mic la fiecare trei ore - iaurt, fructe, legume, nuci.

3. Reduceți carbohidrații

Evitați carbohidrații precum pastele, cartofii, orezul și pâinea albă.

4. Umpluturi

5-6 migdale înainte de fiecare masă reduc semnificativ senzația de foame și întăresc imunitatea.

5. Sănătos

Mănâncă un măr între mese. Este sănătos, menține niveluri bune de zahăr din sânge și previne durerile de foame, care adesea ne copleșesc dacă urmăm o dietă strictă.

6. Ceaiul din plante arde grăsimile

Vă recomandăm cu tărie o ceașcă de ceai de urzică dimineața. Va elimina toxinele acumulate în organism. Ceaiul de mate îmbunătățește circulația sângelui și arde grăsimile. Scopul este de a-l bea fără zahăr. Dacă sunteți obișnuiți să beți îndulcit, este mai bine să adăugați o linguriță de miere.

7. fast food

Dacă trebuie să mănânci ceva în grabă, pariază pe un doner kebab în loc de un hamburger. Este doar 700 de calorii, semnificativ mai puțin decât un burger. În cel mai bun caz, mâncați un donator vegetarian care are doar 450 de calorii.

8. Reduce instantaneu foamea

Un pic de naut te va satura instantaneu și mult timp, deoarece are un nivel ridicat de proteine.

9. Picantul arde calorii

Adăugați un pic de chili fierbinte în dieta dvs. sau beți apă cu ghimbir. Picant vă va arde grăsimea.

Sfat

Alimente crude, nerafinate. Cereale integrale, neprelucrate. Pe scări în loc de lift. Luați o mulțime de vitamine și minerale. Bea apă. Când faci tot ce este mai bun pentru corpul tău, acesta îți afectează și spiritul și tonul. Iubeste-te!