O dietă curată și un stil de viață sănătos merg mână în mână. Lucrurile sunt interconectate - tu cu mediul și mediul cu tine. Și cu cât acordați mai multă atenție modului în care interacționați, cu atât mai multe beneficii reciproce pentru ambele părți.

Aceste mici schimbări vor avea un impact semnificativ asupra stilului tău de viață, sănătății și bunăstării.

pentru

Reciclați și refolosiți. Și din nou.

Reciclarea nu este doar o chestiune de eliminare a deșeurilor în containerul potrivit. Mult mai importanți sunt pașii pe care îi facem în viața noastră de zi cu zi pentru a reduce deșeurile pe care le generăm. Utilizați ambalaje refolosibile cât mai des posibil - borcane de sticlă, recipiente, pungi de hârtie. Și când utilizați plastic și nailon, încercați să găsiți cel puțin câteva aplicații - clătiți folia de bucătărie sau punga de plastic pentru congelator și utilizați din nou.

Atunci când faceți cumpărături, alegeți alimente, ambalate cu cât mai puțin plastic posibil , sau aduceți saci de acasă pentru a pune produsele.

Folosiți produse de curățare naturale

Pentru a minimiza toxinele pe care le consumați, alimentele curate și cultivate în mod durabil sunt esențiale, dar la fel sunt și produsele pe care le folosiți în casa dvs. Nu trebuie să inhalați substanțe chimice dăunătoare din produsele de curățat - folosiți produse naturale , pentru a curăța casa cu același efect.

Combinația de bicarbonat de sodiu și oțet face minuni pentru curățarea canalelor de scurgere, chiuvete și căzi și cu oțet vei lustrui cu ușurință suprafețele de sticlă și oglindă . Pentru un produs de curățare multifuncțional, amestecați 3 pahare de apă, 1 pahar de oțet, 2 lingurițe de suc de lămâie și câteva picături de ulei de arbore de ceai.

Filtrează apa

Folosiți un vas cu filtru sau instalați unul pe robinetul de bucătărie pentru a purifica fluor, clor și metale grele din apa de la robinet. Acest lucru se va reduce costuri semnificative ale fondurilor pentru apa minerală , ca să nu mai vorbim de cantitatea de plastic pe care o folosești atunci când cumperi apă îmbuteliată.

Investiți în sticle reutilizabile de calitate pentru toți membrii familiei și umpleți-le cu apă filtrată.

Alegeți fructe și legume locale de sezon

Produse proaspete, care sunt în sezon și sunt cultivate în apropiere , sunt nu numai mai ieftine, ci și mai bune pentru noi. Acestea conțin mai mulți nutrienți, deoarece au folosit puterea maximă a soarelui și a pământului pentru a se coace, sunt detașați la vârf și sunt transportați rapid pentru a vă ajunge în cea mai bună formă.

În plus, alegerea fructelor și legumelor de sezon , vă încărcați corpul cu ceea ce aveți nevoie în acest moment - mai multă căldură și proprietăți imunostimulante în lunile reci, mai multă apă și energie vara. Natura își cunoaște meseria, trebuie doar să o urmăm.

Planificați din timp și înghețați

Pregătirea lista de piață și meniul săptămânii nu numai că economisește bani, dar vă permite, de asemenea, să aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la îndemână. Pregătirea prealabilă a produselor este un alt ajutor valoros în zilele aglomerate ale săptămânii, când doriți o cină delicioasă fără activități inutile.

Este chiar mai bine dacă pregătiți și congelați vasele în prealabil - o mare parte din rețete permiteți-l și economisiți-vă timp prețios fără să riscați să comandați ceva în grabă sau să compromiteți mâncarea.

Aflați cum să pregătiți corect produsele

Uneori, chiar și mâncarea bună poate fi mai puțin utilă în funcție de modul în care o preparăm și o consumăm. Nucile, de exemplu, deși sunt plin de nutrienți și grăsimi valoroase , poate provoca probleme stomacale dacă sunt consumate crude deoarece conțin acid fitic. Pentru a evita indigestia, mai întâi înmuiați-le timp de 12 ore în apă cu o linguriță de sare.

Nivelurile de nutrienți din multe alte fructe și legume depind, de asemenea, de modul în care sunt preparate - vezi și cum să scoți tot ce este mai bun din ele gătindu-le corespunzător .

Evitați alimentele albe

Sarea, zahărul, făina albă, orezul alb și derivații acestora se consumă cel mai bine cu moderare și mai rar. Niveluri ridicate de carbohidrați simpli ne fac să ne simțim obosiți și umflați , și duce la modificări bruște ale nivelului de zahăr din sânge.

Cât despre sare, este valoros pentru organism atâta timp cât îi controlezi aportul - dacă, în general, evitați alimentele procesate, este puțin probabil să luați mai mult decât este necesar, dar altfel veți fi surprinși cum, fără să vă dați seama, ați luat mult peste recomandările.

Cumpărați din surse de încredere

Mâncarea, fie ea fructe, legume, carne, pește sau orice altceva, este combustibil pentru organism și cel mai important pentru modul în care ne simțim. Pentru a te simți bine, ai nevoie de mâncare bună - este atât de simplu.

Alegeți cu atenție producătorii de la care cumpărați, pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune - fără ingrediente ascunse, practici dăunătoare în producție și depozitare sau calitate îndoielnică. Vezi câteva alte motive de ce ar trebui să nu mai cumpărați carne din supermarket .

Mănâncă încet și mestecă mai mult

Mâncarea lentă este mai util în mai multe privințe - vă permite să vă concentrați asupra procesului și să-l transformați într-o experiență pentru toate simțurile, în timp ce ameliorați stresul vieții de zi cu zi. Pe de altă parte, cu cât mesteci mai mult mâncarea , cu cât mai multă salivă este excretată, iar enzimele conținute în ea fac ca alimentele și mai ales grăsimile conținute să fie mai ușor de digerat.