pentru

Sistemul digestiv este direct legat de alimentele pe care le consumi și de stilul de viață pe care îl duci. Luând măsuri pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și dieta, vă veți ajuta stomacul să funcționeze mai eficient și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

1. Mănâncă alimente bogate în fibre - fibrele ajută alimentele să se deplaseze prin tractul digestiv și previn arsurile, precum și previn diverticuloza, hemoroizii, sindromul intestinului iritabil și menține o greutate sănătoasă.

2. Consumați fibre solubile și insolubile - fiecare tip vă ajută sistemul digestiv într-un mod diferit.

3. Limitați alimentele bogate în grăsimi - alimentele grase reduc viteza proceselor digestive.

4. Alege carnea slabă - Proteinele sunt o parte importantă a dietei, dar bucățile de carne grase pot cauza probleme digestive.

5. Include probiotice în dieta ta - susține absorbția nutrienților, întărește sistemul imunitar și ajută la tratarea sindromului intestinului iritabil.

6. Mănâncă la timp - Creați un program de masă pentru a vă menține sistemul digestiv în formă bună.

7. Fii hidratat - Consumul de multă apă este bun pentru sănătatea sistemului digestiv. Apa ajută la dizolvarea grăsimilor și a fibrelor solubile, făcându-le mai ușor de trecut.

8. Elimină obiceiurile proaste - alcoolul, cofeina și țigările vă înrăutățesc sănătatea, ducând la formarea de ulcere și arsuri la stomac.

9. Faceți exerciții - Exercițiile fizice regulate ajută alimentele să se deplaseze prin sistemul digestiv. În plus, puteți elimina excesul de greutate. Construiește un program de exerciții.

10. Gestionează stresul - Stresul excesiv și iritabilitatea provoacă, de asemenea, tulburări ale sistemului digestiv. Faceți exerciții relaxante și odihniți-vă mai mult.